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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2015年11月运动日记  

2015-11-03 16:30:11|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 日期天气 温度 步行 跑步 空气质量 说明 
 11.01 晴15 2轻度污染 配速4分15秒左右 
 11.02 晴12  10轻度污染 配速4分26秒 
 11.03    12  配速4分44秒
 11.04      
 11.05 雨 1 21 良 配速4分37秒
 11.06      
 11.07      
 11.08 阴 10 112 良 配速5分30秒
 11.09      
 11.10      
 11.11      
 11.12      
 11.13      
 11.14      
 11.15      
 11.16阴  8 1 15良  配速4分35秒,腿酸。
 11.17 阴 9 2 8 轻度污染配速4分28秒,累。 
 11.18      
 11.19      
 11.20      
 11.21 雨-3  1 30 优小雨蒙蒙,先跑20公里,约跑加10公里。 
 11.22 雨-4 21 优 配速4分36秒, 雨中跑,雨疏风骤,温度低。
 11.23
      
 11.24 雪-6  215 良 配速5分15秒,冒雪跑,路滑、 热身慢,累。
 11.25      
 11.26      
 11.27    10  配速5分
 11.28    10 跑吧约跑,配速6分。 
 11.29      
 11.30      
    13 159  出勤12天
   
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