平凡的世界

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02.01     晴-5-7          3.5                                                                         200                    1

今年已经跑了两个全马，4月5日郑开马拉松状态不错，3小时19分，首次进入320，创自己最好成绩；不过5月23日折戟东营，带伤参赛，跑跑停停，最终跌破4小时，达到4小时10分。东营马拉松之后，停跑一个半月，养伤为主，后来恢复顺利，对北马更是期待。

前段时间训练，只跑了一次34公里，不过半程成绩都在1小时29分左右，最快是1小时26分。如果这样的状态，比赛过程中注意好配速，310还是希望大大的。

一、赛前准备

周

 不知不觉间，已经走过34个春秋，虽然从来没有认为自己多么大，但是看到一年年增长的年龄，也真正的感觉到了时间如白驹之过隙，忽然而已。生命，只是一条单行线。

    这些年，贫困过、失意过、奋斗过、成功过，现在有时间静下来慢慢思考我的生活，真正的感觉到：知识改变命运、奋斗创造人生。就将我的过去，以简练的笔触，抒写下来，作为对自己过去一个阶段的总结和对将来生活的激励。

    一、贫困的童年和少年

    我出生在一个贫困的农民家庭，父母都是老实本分的庄稼人。从我记事时起，家里就过着贫困的生活。小时候住的是一间东屋，夏天西晒的日头烤的人睡不着觉，冬天则冷得睡不着觉，桌子下面的炭盆都冻成了冰块。

    昨天早晨小雪，放松跑21公里。今天起床后出门一看，虽然没有下雪，但是变成了小雨，雾蒙蒙的。地面上湿漉漉的，跑到北环，这个地段和南北方向道路不同，雪融化的比较慢，雨水、冰面、冰雪混合地段都有，所以要根据地面状况及时调整跑的速度和步幅，防止滑倒。东环还好，虽然比较空旷，但是雪大多已融化完，可以放心的跑。

    还未跑到南环，路灯就已熄灭，天还没有放亮，所以在黑暗中隐约靠着亮光前行，南环有一段路很差，有许多小坑，一不小心，就会踩在坑里，鞋子进水。

    今天跑得比较尽力，17公里用时1小时15分钟，北环5公里左右的冰雪路段浪费了时间，总的说来跑的还算不错。

    回到家里，衣服从上到下早已湿透，一半是雨水，一半是汗水。

    计划赶不上变化，本来计划2月份上量，可是过去了6天，只跑了一次17公里，主观客观各方面复杂因素加起来导致长时间跑休，再这样下去人就懒了，保持状态都难，更别提进步了。

    前天去济南，下雪导致高速封路，返回的时候只有走下道，所以昨天凌晨1点半才到家，昨天早晨当然起不来了。不过济南和聊城虽然离得不算远，但是气候缺不是同步的，昨天返回的路上，聊城这里一点没下。

    昨天上午开始，这里也下起了小雪。今天早晨起床一看，地面、屋顶全白了，但是雪下的并不大，薄薄的一层。路上车辆通过较多的地方，都成了冰面，很滑，不过路边车辆轧不到的地方，情况好很多，不算太滑。

   早晨6点出门跑步，跑的时候尽量靠近路边，路上很少行人，只听见脚

      坚持跑步有将近20年时间，但是长距离跑步，是从2007年下半年开始的，而踏上马拉松征程，则是始于2008年。2008年参加两次马拉松，2009年参加三次，通过参加比赛，登陆跑吧论坛，认识了许多跑友。物以类聚人以群分，既然同样爱好跑步，那么性格中就有很多相同的地方，这些跑友都很有精神、身体健康、热爱生活、真诚坦率、热心助人。

    通过跑步，个人最大的变化，是在体质和精神状态上。

    从体质上来说，参加马拉松比赛，坚持运动，身体一天比一天好。现在的身体状况，甚至比10年之前要好许多。两年来坚持长距离跑步，坚持洗冷水澡，从未感

    计划今天早晨4点半起床，闹铃没响，但是醒了，一看4点半，就快点起来，洗漱收拾完毕，一看客厅钟表怎么慢这么多，才2点，可能电池没电了吧。正常5点街上的路灯就该亮了，可是现在还没亮，怎么回事？看看运动手表，竟然也是2点，这下恍然大悟，原来我看错时间了，把1点半看成了4点半。还是回被窝睡觉吧，老婆这时也行了，诧异的问我做什么呢，吓她一跳。

     4点半重又醒来，但是懒惰的不想起，迷迷糊糊竟然又睡着了，再次醒来已经6点半，想跑也跑不成了。

    原来有时候是起个大早，赶个晚集，今天是起个大早，没赶上集。

    唉，只有看明天了。

    上周考试，今天女儿会学校拿考卷，放假。

    中午我和老婆都有事情不能回家吃饭，到了吃饭的时候，我打电话问问女儿中午吃什么。她很高兴的说报告我一个好消息，一个坏消息。好消息就是她语文、数学都是全班第一，总成绩全班第二；坏消息就是英语只得了C。

    女儿平时学习还算自觉，就是有点粗心的毛病，作业书写也欠认真，但是几年来学习成绩一直是班上前几名，还是很值得我骄傲的。女儿不喜欢英语，去年年初花1400元钱买了读书郎学习机，用了没有几次，白白浪费我一个多月工资。

    为了提高女儿的书写水平，今年专门订阅了《青少年书法报》，可是收到报纸之后，女儿一看就急了，报纸上都是书法作品，看不懂。气的女儿大叫：“爸爸订的这

时间    步行（公里）   跑步（公里） 俯卧撑 （个）  冷水浴（次） 自行车(公里） 出勤

1月       85.5                 256.8               3600                 23                   45             跑17天

    将近一个月没有跑过30公里了，这段时间一直是跑一休一。

    今天是周六，可以有充足的时间练习一下耐力。早晨起床收拾完毕，先南环到北环一个往返，9公里，然后环城跑一圈21公里，这样正好30公里。

    今天状态一般，前9公里用时40分钟。25公里之后，感觉腿越来越沉，别说加速了，能保持别掉速太快就是成功了。甚至到27公里左右的时候，好像到了原来35公里左右才会出现的极点，一点都不想跑了。后来想想还有两三公里就30公里了，难得今天是周末，机会难得，不跑就对不住自己了。

    最终30公里，用时2小时13分。其中后半程的21公里，用时1小时33分。

    这段时