平凡的世界

日期   天气  步行（公里） 跑步                 自行车  冷水浴（次）

01.01-5  跑休

01.06 晴-6-3     1              15  1小时6分                    1

01.07 晴-7-4     1              13  1小时12分                  2

01.08 跑休               

    一、为什么跑百公里   

     对于百公里，以前只限于从跑友的文章中体验其艰苦，并没有太多深刻认识。

    马拉松，对于一般人来说，就已经是超越，是对极限的挑战，百公里会怎么样呢？跑马拉松的人，会被很多人认为是傻子，跑百公里会被人看做什么啊！

    如果想体验跑步的快乐，5公里或者10公里就已足够；如果想在跑步中体验人生，就去跑马拉松吧。但是跑过了马拉松，还有必要再跑百公里吗？百公里和马拉松比起来，是什么概念？难度到底高在哪里？身体会有什么样的反应？对此，我一无所知。

 不知不觉间，已经走过34个春秋，虽然从来没有认为自己多么大，但是看到一年年增长的年龄，也真正的感觉到了时间如白驹之过隙，忽然而已。生命，只是一条单行线。

    这些年，贫困过、失意过、奋斗过、成功过，现在有时间静下来慢慢思考我的生活，真正的感觉到：知识改变命运、奋斗创造人生。就将我的过去，以简练的笔触，抒写下来，作为对自己过去一个阶段的总结和对将来生活的激励。

    一、贫困的童年和少年

    我出生在一个贫困的农民家庭，父母

    今天温度零下7度到4度，跑23公里。

    昨晚半夜醒来，一个多小时没有睡着，失眠我是很少遇到的，当时不知道多久才能睡着，甚至有了早晨停跑的想法。

    还好，闹铃响的时候，感觉精力还可以，就起床跑步了。

    今天速度仍提不起了，这种原因，是因为肌力仍有待加强。肌力弱，自然速度慢、也容易受伤。

    要改变这种情况，只有增加长距离跑，逐步增加耐力。

    23公里，用时1小时43分。

    天气多云，前几天难得的晴空万里不见了。雾蒙蒙的天气，是我们这里冬天的常态，也早已习惯了。

    谚语说“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九隔河看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。”。从明天开始进入五九，寒冬接近尾声，春天来了，到了万物生发的季节，也到了锻炼的好时候。

    今天温度零下9度到6度。

    这几天晴得格外好，碧空万里，虽然温度低，但是没有风，中午甚至感觉很温暖。

    根据计划，今天跑半程，不刻意跑快，以恢复耐力为主。

    过年了，人们大多在睡懒觉，所以街上比较安静。

    树上彩灯闪烁，天上繁星点点，能见度非常好。

    从腊月二十八直到今年正月初二，因为过节，因为降温，最主要是因为懒，跑休4天。

    今天是正月初三，新的一年来到了，郑开也越来越近，该是系统训练的时候了。

    有的跑友腊月二十九和大年初一都没有停止跑步，而我是有一点理由就跑休，真是惭愧啊。

    今天计划跑半程， 开始的一公里，一边跑一边体会姿势跑法的要点，脚掌的着力点和身体其他的感觉。

    姿势跑法，从书上介绍来看，是比较完美的跑步方法，但是对于我们这些已经多年习惯老跑法的跑手来说，要改变，确实太难。

    现在想不通的一点是，长距离跑步，我都是以脚后跟

    前天跑15公里，1小时5分，感觉状态不错。

    今天跑21公里，15公里以前状态还行，速度不错，不过16公里以后，双腿开始发沉，速度骤然下降。

    以后的几公里，就是在和疲惫作斗争，以意志抑制速度过快下降。

    21公里，用时1小时30分。

    如果最后5公里不降速，应当是可以跑进1小时29分之内的。

    自从恢复跑步以来，训练量还不大，所以耐力增长有限。也许现在的水平，只能将速度耐力保持在15公里之内，过了这个“度”，速度耐力就会下降。

    要想超越这个“度”，唯一的办法就是增加长距离跑的次数。

    昨天跑休，今天跑17公里。

    今天最低温度零下4度，比较暖和。

    冬天适合练耐力，但是天亮的晚，成了锻炼最大的障碍。

    其实这也不能算作障碍，只要意志坚定，什么都算不得障碍。最大的障碍是自己的懒惰。

    就跑步刻苦程度来说，和许多跑友比起来，着实惭愧的很。

    很多跑友都是晚上三四点钟就起床跑步了，还有的在零下二十多度的严寒环境下奔跑，换成我，是做不到的。

    今天总体跑得还算舒服，没有轻快的感觉，但也不感觉太累，最后速度也没有下降。

    女儿一直喜欢读书，历史、文学、漫画、笑话 等等无所不读。

    鲁迅说的对，时间就像海绵里的水，只要想挤，总还是有的。女儿是挤出一切时间看书，每天放学、早晨醒来、饭后...只要看到她的时候，都是看书的时候。

    我真是看在眼里急在心上啊，长此以往，一是怕损伤视力，二是怕影响学习。

    值得欣慰的是，女儿学习成绩一直很稳定，保持在班级前五名之内，甚至前三名，上次期中考试，总分是全班第一。

    当我对女儿看书提出反对意见时，女儿有理有据、据理力争：“我这次考试不是第一嘛，你看，我没有因为看书影响学习吧。”

    我无言。

    今晚就是圣诞夜了，前天冬至，标志着真正的冬天开始了。

    今天温度零下6度到5度。

    连续两天跑休，今天是周末，计划跑半程。

    冬至是一年中黑夜最长的时刻，过了冬至，天会亮的越来越早，应该每天能早一分钟吧。

    穿着跑友会新寄来的跑鞋，这款跑鞋不像7001一类透气性好，而是没有网眼，正好适合冬天跑步。

    这是第二次穿这双新跑鞋，计划冬天就以它为主了。

    街上，有的地段扫地车慢慢开过，尘土飞扬，只好尽量避开。

    不过清洁工是很值得尊敬的人，他们要在别人都熟睡的时候冒着严寒开始工作。

    当别人起床，在明亮的阳光下走过清洁的街道，谁会在意这些默默付出的平凡而普通的清洁工啊。

    15公里时，感觉疲劳。膝盖外上侧感到有些发酸，是停跑太久，还是新鞋所致？