平凡的世界

2012-5-1 12:32:15 阅读28 评论0 12012/05 May1

日期天气步行（公里）跑步自行车冷水浴（次）

05.01 晴14-24 1 19 1

05.02 跑休

05.03 晴16-30 1 10 1

05.04 晴17-32 1

作者 | 2012-5-1 12:32:15 | 阅读(28) |评论(0) | 阅读全文>>

四战东营，一样的高温，一样的过程。

2012-5-16 23:23:44 阅读3 评论0 162012/05 May16

我对东营5月的高温是心有余悸的，因为高温下跑起来容易疲劳，不断补水也会耽误很多时间。我每次取得比较理想成绩的时候，都是在低温下。如果低温加上小雨，就更理想了。

今年跑量和去年相比略有增加，但仍没有恢复到最佳状态。

虽然今年邯郸马拉松和泰山22公里半程马拉松分别跑到3小时11分和1小时29分，但是我知道我的跑量仍然偏小，关键时刻，还是耐力为王。

前三届东营马拉松，我都是在半程之后急剧掉速，前半程用时1小时33分，后半程则用1小时50分左右。今年长距离跑不算多，所以赛前预计成绩会在3小时20分左右。

作者 | 2012-5-16 23:23:44 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

微博的魅力

2012-4-30 20:51:16 阅读25 评论0 302012/04 Apr30

昨天下午女儿陪我去给小狗打疫苗，因为小狗放在车前篮里，打针的时候，兽医抓住小狗脖子上的皮就提，没想到狗爪子被卡在车篮的缝隙里，小狗一痛，就拼命挣扎。

女儿看到狗爪子卡住了，想把狗爪推回去，没想到小狗痛急，一口咬在女儿手背上。我心里一紧，定睛看时，女儿手背已然有三个牙印，一个已经有些出血。

于是带女儿去防疫站打狂犬疫苗，左右胳膊各挨一针。女儿还算很坚强，一声不吭，还一个劲的让我别吵小狗，说它是因为疼才咬的，不怪它。

打完疫苗，回家的路上，女儿坐在自行车后座上说了一句话，把我雷死了：“这下回家可以写微博了。”

都这时候了，还想着写微博呢！

作者 | 2012-4-30 20:51:16 | 阅读(25) |评论(0) | 阅读全文>>

2012年4月份跑步全纪录

2012-4-30 20:31:37 阅读15 评论0 302012/04 Apr30

日期：2012.04.30

温度：13-25

距离：10公里

本月最后一天，因为昨天跑了19公里，所以今天慢跑调整。今天速度确实不算快，只是8公里左右冲了一小段，其他时候都是慢跑。天依然很热，慢跑也出好多汗啊。

日期：2012.04.29

温度：14-25

距离：19公里

和两天前一样，19公里，不算太累。因为今天8点直播扬州马拉松，所以7点钟就回到家了，回家之后洗澡吃饭，等着看比赛。不过只看了二十多分钟，朋友通知去看一个病人，就匆匆走出家门，只有抽时间在网上看了。

作者 | 2012-4-30 20:31:37 | 阅读(15) |评论(0) | 阅读全文>>

再赴太行周末游王相岩

2012-4-23 21:58:13 阅读26 评论0 232012/04 Apr23

周末和朋友相约出游王相岩，240公里左右的路程，一天就可以往返了。

王相岩坐落在林州市石板岩乡。王相岩因何得名呢?相传在3300多年前，也就是公元前11世纪，商王武丁和奴隶出身的宰相傅说，都曾在这里居住过，王者相者居住过的地方，因此这个地方就被称为王相岩。

这次出游王相岩，印象最深的有三个地方。

1、桶梯

1999年，林州旅游局，在这里建造了华夏第一筒梯。为旋转阶梯，直径2米、高88米。

作者 | 2012-4-23 21:58:13 | 阅读(26) |评论(0) | 阅读全文>>

周末拉练

2012-4-23 21:46:40 阅读17 评论0 232012/04 Apr23

虽然今年跑量比去年有所增加，但是要想恢复马拉松最佳状态，跑出理想成绩，现在的训练量还远远不够。

昨天和朋友爬王相岩山，爬完状态良好，不算累。

今天是周末，准备跑个长距离。

出门之前的计划，是跑个20公里左右。不过跑起来感觉状态还算可以，公园里锻炼的人比较多，路况丰富，跑起来就不感觉累。

两个往返之后，已经到了7点钟。好不容易逮住个周末，正是耐力训练的好时候。回家吧，真不甘心，于是一鼓作气再来一个往返。

今天跑了2小时20分，因为没有准确测量过一个往返多远，但是根据平常速度，估计总距离29公里左右。

作者 | 2012-4-23 21:46:40 | 阅读(17) |评论(0) | 阅读全文>>

春游冠州梨园

2012-4-20 18:12:21 阅读28 评论7 202012/04 Apr20

春天百花盛开，这样的季节，不去亲近大自然，不去欣赏美丽的自然风光，真的对不起春天。

抽时间到田野、路边拍拍花，看到盛开的花朵，心情也格外舒畅。

这种小花，不知道叫什么名字。

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作者 | 2012-4-20 18:12:21 | 阅读(28) |评论(7) | 阅读全文>>

2012郑开马拉松，吹尽狂沙始到金。

2012-4-11 20:35:27 阅读58 评论0 112012/04 Apr11

一、烈日下的42.195公里。

早晨坐组委会大巴到达起点后，以为参加城市邀请赛的选手可以像厦门马拉松那样在前排和专业选手一块起跑，所以一直优哉游哉的到处闲逛拍照。后来看到黑人选手已经到达起点进行热身，就赶忙存好衣服，准备站到起点拱门，没想到工作人员拿名册核对，说不是专业运动员到后面去。只好匆匆往后跑，加入业务队伍的大部队中。这时全程业余运动员已站得密密麻麻，我站在中部靠前的位置，距离起点大概70米左右。

作者 | 2012-4-11 20:35:27 | 阅读(58) |评论(0) | 阅读全文>>

【引用】我们能拥有孩子多少年？

2012-4-5 16:32:37 阅读30 评论0 52012/04 Apr5

3岁，他去上幼儿园了，看着他小小的坚强的背影，心中又喜悦又有点小小的心酸。离别了一整天，孩子看到你高兴得奔跑过来，扑在你的怀里。跟你说：妈妈，我想你了。那一刻，抱着孩子就像抱着了整个世界。
6岁，他上小学了，孩子终于走进校门，这是多么值得纪念的事情，孩子的人生从此翻开了新的篇章，却没想到，这也是孩子离开我们的第一步。他已经对与你分开一天习以为常了，而且他喜欢每天去学校，这是他更喜欢的生活。甚至，他有时还会说：妈妈，在家好无聊，没有小朋友和我玩。
12岁，他上初中了，甚至有的开始上寄宿学校，一个月或者几个月回一次家，见上一次面。他们开始不再依赖你

作者 | 2012-4-5 16:32:37 | 阅读(30) |评论(0) | 阅读全文>>