注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

赛后排酸跑12.8公里  

2012-02-27 09:56:18|  分类: 跑步的快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

    昨天跑邯郸马拉松,跑完感觉还好,不算累,上下楼也没有什么感觉。

    本来打算今天睡个懒觉,不过早早就行了,于是出门跑步。

    有的跑友比赛结束,第二天都会慢跑,号称“排酸跑”,就是排泄一下堆积的乳酸。我以前从未赛后第二天跑过,既然这次不算累,又没有受伤,慢跑一下也是好的。

    按照5分钟一公里的节奏跑,跑完回家的路上又倒跑500米左右。

    12.8公里,用时1小时3分。

    这个月的跑量比以前大了许多,出勤率也提高了。想想去年,出勤率不到一半,每月跑量平均才170公里左右,真是放松跑了。

    放松跑是不能提高成绩的,只有耐力、速度并重,系统练习,才能距离自己的目标更进一步。

  2012.02.27

  评论这张
 
阅读(231)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017