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赛后排酸跑12.8公里

2012-02-27 09:56:18| 分类：跑步的快乐 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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昨天跑邯郸马拉松，跑完感觉还好，不算累，上下楼也没有什么感觉。

本来打算今天睡个懒觉，不过早早就行了，于是出门跑步。

有的跑友比赛结束，第二天都会慢跑，号称“排酸跑”，就是排泄一下堆积的乳酸。我以前从未赛后第二天跑过，既然这次不算累，又没有受伤，慢跑一下也是好的。

按照5分钟一公里的节奏跑，跑完回家的路上又倒跑500米左右。

12.8公里，用时1小时3分。

这个月的跑量比以前大了许多，出勤率也提高了。想想去年，出勤率不到一半，每月跑量平均才170公里左右，真是放松跑了。

放松跑是不能提高成绩的，只有耐力、速度并重，系统练习，才能距离自己的目标更进一步。

2012.02.27

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