平凡的世界

只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

日志

关于我

平凡的世界

我是一个平凡的人所以我的网名是平凡的世界但是平凡之中也有属于自己的精彩

文章分类

圆满完成半程计划

2009-08-18 08:51:27| 分类：跑步的快乐 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

昨天计划跑半程，因为中雨，只跑了14公里。

今天早晨出门，雨后的天气很是凉爽，路面也很干净，跑起来很舒服。昨天跑鞋进水湿透了，今天特意换上久违的多威7001跑鞋，好久没有穿这双鞋了，很舒服的感觉。

今天总的来说，速度不错，跑到14公里，用时比昨天快了2分钟。

虽然刚跑起来感觉很凉爽，不过15分钟之后，还是汗流浃背，后来背心、短裤全部湿透了。

15公里之后，感觉有些降速，最终21.1公里，用时1小时30分。

按照7月初制定的计划，8月15日，计划半程能跑到1小时32分左右，这个水平，发挥还算正常。

总的说来，对今天跑步比较满意，但是不足之处在于后程跑得不算轻松，证明耐力还有待加强。现在状态正在恢复之中，但愿一个月之后，半程能跑到1小时28分左右，并且比较轻松，就算彻底恢复了。

今天是8月18日，距离北马正好两个月。两个月的时间，如果能正常训练、系统训练，我想北马达到3小时15分左右，还是有希望的。

2009.08.18

评论这张

转发至微博

阅读(145)| 评论(4)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_082069082083082066083082085095081086082065086085085071',
              blogTitle:' 圆满完成半程计划',
              blogAbstract:'<P\>    昨天计划跑半程，因为中雨，只跑了14公里。</P\>\r\n<P\>    今天早晨出门，雨后的天气很是凉爽，路面也很干净，跑起来很舒服。昨天跑鞋进水湿透了，今天特意换上久违的多威7001跑鞋，好久没有穿这双鞋了，很舒服的感觉。</P\>\r\n<P\>    今天总的来说，速度不错，跑到14公里，用时比昨天快了2分钟。</P\>\r\n<P\>    虽然刚跑起来感觉很凉爽，不过15分钟之后，还是汗流浃背，后来背心、短裤全部湿透了。</P\>\r\n<P\>    15公里之后，感觉有些降速，最终21.1公里，用时1小时30分。</P\>\r\n<P\>    按照7月初制定的计划，8月15日，计划半程能跑到1小时32分左右，这个水平，发挥还算正常。</P\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/50322334200971885127189',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:0,
              publishTime:1250556687189,
              permalink:'blog/static/50322334200971885127189',
              commentCount:4,
              mainCommentCount:4,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'我是一个平凡的人 所以我的网名是平凡的世界\r\n  但是平凡之中 也有属于自己的精彩',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/50322334200971885127189">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

平凡的世界

导航

日志

圆满完成半程计划

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚