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睡眠不足有些头沉

2009-07-22 11:00:21| 分类：跑步的快乐 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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前天晚上凌晨1点睡，昨天5点半起床；昨晚12点睡觉，今天早晨4点40分起床，两天都没有睡午觉，所以睡眠时间，太短了，每天只有4个半小时的时间。

昨天没有什么不适，不过今天，上午感觉头有些发沉，看来要补充一个午觉了。

我睡眠时间一直不算多，平时的习惯就是晚上11点半左右睡觉，4点50或者5点起床，午觉有时睡，但是大多数时间，因为应酬或者其他原因，是没法睡的。不过只要每天睡够5个半小时或者6个小时，就没有任何影响。

早晨起来后，刚开始跑的时候，感觉还算比较凉爽，不过10分钟之后，开始出汗，也就脱掉背心赤膊上阵了。今天开始的时候状态还行，但是后来越来越不行，8公里左右的时候，还步行了一段。

最后13公里，用时1小时。

感觉现在体力还没有完全恢复，现在跑13公里之后的感觉，和原来跑21公里之后是一样的，虽然比较舒服，但是也有一点疲劳的感觉。看来恢复以前的状态，还要再过半个月或者更长的时间。

2009.07.22

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