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东马前最后一次拉练 17公里

2009-05-17 11:36:09| 分类：跑步的快乐 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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好久没有跑过13公里以上了，膝部的伤痛，虽然不算重，但是发作起来，腿不敢用力，着实让人郁闷。

东马在即，对于能否安全跑下来，心里没底。所以今天跑17公里，看看状态。

如果没有受伤，山东主场作战，本来还想冲击一下310的，这次330也不敢想了，把梦想留在明年吧。

昨晚下了一阵雷阵雨，不过很快就停了。

早晨起来，5点半已经是太阳升起很高了。

准备以慢跑为主，如果感觉不适，就及时停止。雨后空气很清新，心情也变得格外的好。

跑的过程中，膝部在5公里左右的时候，有些感觉，不过很快就过去了。后程跑的还算顺利。

17公里，用时1小时16分钟。跑完之后，走了500米左右，再想慢跑，膝盖就比较痛了，不敢用力，也跑不起来了。

看来，膝部损伤一直没有好，这次东马，如果发挥好的话，把握住配速，不冲动快跑，330也许有希望。

以后的几天，就以休整为主，不会再跑10公里以上的距离了。

2009.05.17

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