早先因为肌肉损伤，中断训练一个半月，后来因为侄女看病，又耽误10天，近两个月的时间，一直锻炼不正常。昨天回老家，有意识训练一下耐力，骑自行车回家。因为现在公共汽车比较方便，一直达到村口，所以有10多年没有骑过自行车回家了。陪伴我几年的自行车前段时间刚大修过，换了车链、内外胎、车锁、车座、刹车线等，正好拉出来遛遛，看看修的效果如何。
距离老家有46里路，出发之前先带好一瓶水，然后看看轮胎气量大小，一切就绪就出发了。好久没有这样骑自行车回家了，出发的时候天阴得比较沉，后来慢慢变好了。一边骑车，一边看两边的庄稼地或者想想事情，感觉也不错。象跑步一样，注意步伐和呼吸的配合。骑车的时候，一般每呼气或者吸气一次，脚蹬轮盘两圈，骑起来不累。
46里路，正好用时1小时15分钟，和坐班车比起来，总用时差不多。不过这样锻炼了身体，又省下了车票，一举两得啊。
今天本来准备跑10公里或者13公里，跑到一中的时候，看到操场上有人打篮球，再说昨晚刚下过雨，操场上应该比较柔软，对脚有好处，所以就进了操场。
第一圈用时1分钟45秒，跑了几圈以后，感觉有些腿沉，保持这个速度有些吃力。5000米，用时22分13秒。5000米之后，又跑了5圈，2000米，不过每圈的速度降到了1分55秒。今天没有风，气温也高，跑完以后，整个短裤全部湿透。
今天共跑了8000米，步行2000米，感觉状态比原来大大下降。以前操场跑1万米是小菜一碟，现在这点距离就有累的感觉，呜呜呜......明天，跑个10公里试试，慢慢再增加距离。漫长的炎热，我不害怕，冬练三九，夏练三伏。
三九的时候，我顺利的经受住了考验，三伏天，我更不怕了，我可以早起一点，和炎热、烈日捉迷藏。
2008.07.10
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