昨天跑休，所以今天计划跑21公里。
4点50起床，5点20分出门。外面街灯很亮，没有风，气温也很合适，是跑步的好天气。
刚出门就看到一个人，是发烧“驴友”吧，骑着公路自行车，穿着骑行服，戴着骑行帽，背着一个背包，从我身后骑了过去。我也是骑行爱好者，所以比较佩服这样的骑行者，何况人家是独行侠，独自一人赶夜路。
我也想拿出几天时间，每天骑上200公里，去各地逛逛，开阔眼界，体验人生，不过现在确实没有时间，只有做梦的时候想想罢了。
今天还是按照平常的节奏跑，3.5公里15分23秒，4.5公里19分46秒，7.5公里32分45秒，不过11公里用时47分29秒，比正常时间慢了一些。又跑了一公里左右，感觉右脚脚底不适，有些酸痛。
可能是准备活动做的不好吧，于是停下扭扭脚踝，做做下蹲，再跑还是不行，坚持慢跑了一小段，痛的更加厉害了。我不敢再跑了。一个声音告诉我，我受伤了。“意外，总在意外的时候来临。”这话，说的一万个对。如果强跑的话，会更严重。
这里离南环还有1.5公里，如果按照计划跑外环，还有10公里的路程，如果直接跑团结路向西，7公里可以到家。
试着走动一段，然后慢跑，用脚尖跑的时候，没有问题。用习惯的后脚跟着地跑，感觉右脚脚底外侧、外脚踝部位酸痛，跑动都是一瘸一拐的。如果一直走着，到家就太晚了，会耽误上班。所以只有走一段，跑一段，到家的时候正好7点。
回家试着用右脚单脚站立，感觉脚底中间部分酸痛，站立不住，用脚尖站立，没有问题。可能是跑之前准备活动没有做好，做准备活动的时候，忘记活动脚踝。
看来要休息几天了，不过今天跑速不算快，受伤不算严重，应该很快就会好了，正好也有理由偷一下懒，可以名正言顺的休息了。
2008.11.13
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