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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2015年8月运动日记  

2015-08-03 18:21:41|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 日期天气 温度 步行 跑步 空气质量 说明 
 08.01 阴 2721.5 良 配速4分45秒。 
 08.02 阴27 21.5 良 热,前快后慢,配速5分05秒。 
 08.03      
 08.0424 12 优 配速4分24秒。 
 08.05      
 08.06      
 08.0723 13 中度污染 配速4分30秒,前快后慢。 
 08.08多云23 21轻度污染冠县跑吧约跑7公里后,接着跑,凑够半程。
 08.092110 良其中3公里为4分8秒配速,快跑之后,速度直降。 
 08.10      
 08.11      
 08.12 晴23  23轻度污染 4分25秒配速。
 08.13晴 23  14轻度污染 4分40秒配速。
 08.14      
 08.15      
 08.16      
 08.17      
 08.1822 21 轻度污染 4分25秒配速,最后3公里降速,耐力尚欠缺。 
 08.19      
 08.20      
 08.21      
 08.2220 16良 周末约跑,慢跑。
 08.23晴 20 25.4 良 配速4分26秒,后程较慢。 
 08.24      
 08.25      
 08.26      
 08.2719 15 良 配速4分33秒,其中冲刺3公里,11分33秒。 
 08.28 2010 配速4分11秒。 
 08.29





 08.3020 33 良 配速4分53秒。 
 08.31      
 合计   18 256  跑14天
   
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