日期 | 天气 | 温度 | 步行 | 跑步 | 空气质量 | 说明 |
08.01 | 阴 | 27 | 1 | 21.5 | 良 | 配速4分45秒。 |
08.02 | 阴 | 27 | 1 | 21.5 | 良 | 热,前快后慢,配速5分05秒。 |
08.03 | ||||||
08.04 | 阴 | 24 | 2 | 12 | 优 | 配速4分24秒。 |
08.05 | ||||||
08.06 | ||||||
08.07 | 晴 | 23 | 1 | 13 | 中度污染 | 配速4分30秒,前快后慢。 |
08.08 | 多云 | 23 | 1 | 21 | 轻度污染 | 冠县跑吧约跑7公里后,接着跑,凑够半程。 |
08.09 | 晴 | 21 | 2 | 10 | 良 | 其中3公里为4分8秒配速,快跑之后,速度直降。 |
08.10 | ||||||
08.11 | ||||||
08.12 | 晴 | 23 | 1 | 23 | 轻度污染 | 4分25秒配速。 |
08.13 | 晴 | 23 | 2 | 14 | 轻度污染 | 4分40秒配速。 |
08.14 | ||||||
08.15 | ||||||
08.16 | ||||||
08.17 | ||||||
08.18 | 晴 | 22 | 1 | 21 | 轻度污染 | 4分25秒配速,最后3公里降速,耐力尚欠缺。 |
08.19 | ||||||
08.20 | ||||||
08.21 | ||||||
08.22 | 晴 | 20 | 1 | 16 | 良 | 周末约跑,慢跑。 |
08.23 | 晴 | 20 | 1 | 25.4 | 良 | 配速4分26秒,后程较慢。 |
08.24 | ||||||
08.25 | ||||||
08.26 | ||||||
08.27 | 晴 | 19 | 2 | 15 | 良 | 配速4分33秒,其中冲刺3公里,11分33秒。 |
08.28 | 晴 | 20 | 1 | 10 | 良 | 配速4分11秒。 |
08.29 | ||||||
08.30 | 晴 | 20 | 1 | 33 | 良 | 配速4分53秒。 |
08.31 | ||||||
合计 | 18 | 256 | 跑14天 |
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