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只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

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2015年8月运动日记

2015-08-03 18:21:41| 分类：跑步日记 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日期	天气	温度	步行	跑步	空气质量	说明
08.01	阴	27	1	21.5	良	配速4分45秒。
08.02	阴	27	1	21.5	良	热，前快后慢，配速5分05秒。
08.03
08.04	阴	24	2	12	优	配速4分24秒。
08.05
08.06
08.07	晴	23	1	13	中度污染	配速4分30秒，前快后慢。
08.08	多云	23	1	21	轻度污染	冠县跑吧约跑7公里后，接着跑，凑够半程。
08.09	晴	21	2	10	良	其中3公里为4分8秒配速，快跑之后，速度直降。
08.10
08.11
08.12	晴	23	1	23	轻度污染	4分25秒配速。
08.13	晴	23	2	14	轻度污染	4分40秒配速。
08.14
08.15
08.16
08.17
08.18	晴	22	1	21	轻度污染	4分25秒配速，最后3公里降速，耐力尚欠缺。
08.19
08.20
08.21
08.22	晴	20	1	16	良	周末约跑，慢跑。
08.23	晴	20	1	25.4	良	配速4分26秒，后程较慢。
08.24
08.25
08.26
08.27	晴	19	2	15	良	配速4分33秒，其中冲刺3公里，11分33秒。
08.28	晴	20	1	10	良	配速4分11秒。
08.29
08.30	晴	20	1	33	良	配速4分53秒。
08.31
合计			18	256		跑14天

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