日期 | 天气 | 温度 | 步行 | 跑步 | 空气质量 | 说明 |
07.01 | 晴 | 20 | 1 | 17.5 | 优 | |
07.02 | 晴 | 22 | 1 | 10.5 | 良 | 配速4分55秒,遇新跑友,慢跑。 |
07.03 | 晴 | 18 | 1 | 13.5 | 良 | 配速4分14秒,稍累, 大汗淋漓。 |
07.04 | ||||||
07.05 | 阴 | 22 | 1 | 21 | 良 | 线上贵马 |
07.06 | ||||||
07.07 | 晴 | 22 | 2 | 10 | 良 | |
07.08 | ||||||
07.09 | ||||||
07.10 | 晴 | 23 | 1 | 21.5 | 良 | |
07.11 | ||||||
07.12 | 晴 | 23 | 1 | 21 | 良 | 线上兴凯湖马拉松,配速4分55秒。 |
07.13 | ||||||
07.14 | 阴 | 25 | 2 | 8 | 轻度污染 | 天热,跑跑走走,汗流浃背。 |
07.15 | ||||||
07.16 | ||||||
07.17 | 阴 | 21 | 1 | 21 | 轻度污染 | 配速4分30秒,状态一般。 |
07.18 | ||||||
07.19 | 阴 | 22 | 1 | 21 | 良 | 1小时35分 |
07.20 | ||||||
07.21 | 阴 | 22 | 1 | 10 | 轻度污染 | 3公里快速跑,配速3分55秒。 |
07.22 | 阴 | 22 | 1 | 18 | 轻度污染 | 配速4分30秒。 |
07.23 | ||||||
07.24 | 晴 | 22 | 1 | 23 | 良 | 配速4分30秒,最快4分15秒。 |
07.25 | ||||||
07.26 | 晴 | 28 | 1 | 21.5 | 轻度污染 | 线上旧金山马拉松,配速5分。天热,汗流浃背。 |
07.27 | ||||||
07.28 | 晴 | 28 | 1 | 21.5 | 良 | 天热,累,配速4分37秒,越来越慢。 |
07.29 | ||||||
07.30 | 阴 | 26 | 1 | 14 | 良 | 配速4分30秒 |
07.31 | ||||||
合计 | 18 | 273 | 跑16天 |
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