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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2015年7月运动日记  

2015-06-30 08:37:54|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 日期天气温度 步行 跑步 空气质量 说明 
 07.0120 17.5 优  
 07.02 晴22 10.5 良 配速4分55秒,遇新跑友,慢跑。 
 07.03 晴18 13.5 良 配速4分14秒,稍累, 大汗淋漓。 
 07.04      
 07.0522 21 良 线上贵马 
 07.06      
 07.07 晴22 10 良  
 07.08      
 07.09      
 07.1023 21.5 良  
 07.11      
 07.1223 21 良 线上兴凯湖马拉松,配速4分55秒。 
 07.13
     
 07.14阴 25轻度污染天热,跑跑走走,汗流浃背。 
 07.15      
 07.16      
 07.1721 21 轻度污染 配速4分30秒,状态一般。 
 07.18      
 07.19阴 22 21 良 1小时35分
 07.20      
 07.21 阴22 10 轻度污染 3公里快速跑,配速3分55秒。 
 07.22阴 22 18 轻度污染 配速4分30秒。 
 07.23      
 07.2422  23良 配速4分30秒,最快4分15秒。 
 07.25      
 07.2628 21.5 轻度污染 线上旧金山马拉松,配速5分。天热,汗流浃背。 
 07.27      
 07.2828 21.5 良 天热,累,配速4分37秒,越来越慢。 
 07.29      
 07.3026 14 良 配速4分30秒 
 07.31      
 合计   18 273  跑16天
   
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