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只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

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2015年7月运动日记

2015-06-30 08:37:54| 分类：跑步日记 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日期	天气	温度	步行	跑步	空气质量	说明
07.01	晴	20	1	17.5	优
07.02	晴	22	1	10.5	良	配速4分55秒，遇新跑友，慢跑。
07.03	晴	18	1	13.5	良	配速4分14秒，稍累，大汗淋漓。
07.04
07.05	阴	22	1	21	良	线上贵马
07.06
07.07	晴	22	2	10	良
07.08
07.09
07.10	晴	23	1	21.5	良
07.11
07.12	晴	23	1	21	良	线上兴凯湖马拉松，配速4分55秒。
07.13
07.14	阴	25	2	8	轻度污染	天热，跑跑走走，汗流浃背。
07.15
07.16
07.17	阴	21	1	21	轻度污染	配速4分30秒，状态一般。
07.18
07.19	阴	22	1	21	良	1小时35分
07.20
07.21	阴	22	1	10	轻度污染	3公里快速跑，配速3分55秒。
07.22	阴	22	1	18	轻度污染	配速4分30秒。
07.23
07.24	晴	22	1	23	良	配速4分30秒，最快4分15秒。
07.25
07.26	晴	28	1	21.5	轻度污染	线上旧金山马拉松，配速5分。天热，汗流浃背。
07.27
07.28	晴	28	1	21.5	良	天热，累，配速4分37秒，越来越慢。
07.29
07.30	阴	26	1	14	良	配速4分30秒
07.31
合计			18	273		跑16天

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