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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2015年4月运动日记  

2015-04-03 10:40:06|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 日期 天气温度 步行 跑步 空气质量 说明 
 04.01      
 04.02      
 04.03 晴 321.1  轻度污染 1小时40分
 04.04      
 04.05晴 22.5 轻度污染配速4分44秒
 04.06      
 04.07      
 04.0813  良 
 04.0922.5 优 配速4分39秒 
 04.10      
 04.1122.5 良 配速4分30秒 
 04.12      
 04.13      
 04.14116 良 配速4分30秒 
 04.15      
 04.1614 22.5 良 手表中断,估计4分35秒左右。 
 04.17      
 04.18多云10116计划跑线上都马,咕咚总掉线。
 04.1911122.5雨中跑线上扬马,配速4分40秒。
 04.20      
 04.21      
 04.22      
 04.23      
 04.24      
 04.25 30
 21.1 良 兰陵马拉松1小时41分26秒,172名。
 04.26 30
 42.2 良 东营马拉松3小时38分22秒,174名。
 04.27      
 04.28      
 04.29 晴 28 5   赤脚
 04.30 晴28  5   赤脚
 合计   22 179  出勤9天(不含比赛)
   
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