日期 | 天气 | 温度 | 步行 | 跑步 | 空气质量 | 说明 |
04.01 | ||||||
04.02 | ||||||
04.03 | 晴 | 3 | 2 | 21.1 | 轻度污染 | 1小时40分 |
04.04 | ||||||
04.05 | 晴 | 3 | 1 | 22.5 | 轻度污染 | 配速4分44秒 |
04.06 | ||||||
04.07 | ||||||
04.08 | 晴 | 3 | 2 | 13 | 良 | |
04.09 | 晴 | 5 | 2 | 22.5 | 优 | 配速4分39秒 |
04.10 | ||||||
04.11 | 晴 | 3 | 2 | 22.5 | 良 | 配速4分30秒 |
04.12 | ||||||
04.13 | ||||||
04.14 | 晴 | 3 | 1 | 16 | 良 | 配速4分30秒 |
04.15 | ||||||
04.16 | 晴 | 14 | 1 | 22.5 | 良 | 手表中断,估计4分35秒左右。 |
04.17 | ||||||
04.18 | 多云 | 10 | 1 | 16 | 良 | 计划跑线上都马,咕咚总掉线。 |
04.19 | 雨 | 11 | 1 | 22.5 | 良 | 雨中跑线上扬马,配速4分40秒。 |
04.20 | ||||||
04.21 | ||||||
04.22 | ||||||
04.23 | ||||||
04.24 | ||||||
04.25 | 晴 | 30 | 21.1 | 良 | 兰陵马拉松1小时41分26秒,172名。 | |
04.26 | 晴 | 30 | 42.2 | 良 | 东营马拉松3小时38分22秒,174名。 | |
04.27 | ||||||
04.28 | ||||||
04.29 | 晴 | 28 | 5 | 赤脚 | ||
04.30 | 晴 | 28 | 5 | 赤脚 | ||
合计 | 22 | 179 | 出勤9天(不含比赛) |
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