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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2015年3月运动日记  

2015-03-02 09:08:20|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 日期天气 温度 步行 跑步 空气质量 说明 
 03.01      
 03.02 晴 -1-15 219 良 3天未跑,体力下降,配速4分45秒。 
 03.03      
 03.04-7-82 164分45秒配速,最快4分16秒。
 03.05      
 03.06      
 03.07      
 03.083-12 42.2 轻度污染 邯郸马拉松3小时18分18秒,18名。 
 03.09      
 03.10      
 03.11      
 03.12      
 03.13      
 03.14      
 03.15      
 03.16      
 03.17 阴5-15 16 中度污染 慢跑 
 03.18  
  
 03.19 晴 220  重度污染  配速4分45秒左右,提速困难。
 03.20      
 03.21      
 03.22      
 03.23      
 03.24      
 03.25 
110   
 03.26      
 03.27      
 03.28      
 03.29 多云
 3 42.2重度污染 郑开马拉松3小时56分17秒。 
 03.30      
 03.31      
 合计  1381 出勤5天(不含比赛) 
   
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