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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2015邯郸马拉松赛 天气给力,状态低迷。  

2015-03-16 11:01:33|  分类: 我的马拉松 |  标签: |举报 |字号 订阅

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201410月底北马过后,进入近三个月漫长的懒散休整期,完全停跑。

欢娱嫌夜短,寂寞恨更长。闲适的日子总是过得很快,眨眼之间,奔入2015年,我的第一站比赛38邯郸马拉松赛已然迅速逼近。

一、赛前备战

恢复训练,迫在眉睫。

2015111正式恢复跑步。

猫冬时节,大吃大喝,脂肪堆积,腰围变长,最高体重一度达149斤,比标准体重重了将近20斤。

体重大,耐力无,体力弱,三座大山该如何克服?只有循序渐进慢慢进攻。

赛前共备战55天,出勤24天,跑量327公里,平均单次跑量13.6公里。但是,22公里跑只有两次,其他都在十多公里,耐力训练明显欠缺。赛前训练配速一般445秒左右,提速至420秒内感觉很费力。正式参赛,30公里后状态如何,心里没底。

综合考衡,成绩预计在3小时30分左右。

二、夜晚难眠

所住宾馆位于繁华市区,街道对面是一个大商场,人声嘈杂,商店震天的音乐一直响到晚上10点。空调室外机就像拖拉机,运转噪音在耳边不停轰炸。把房间空调关掉,临屋空调室外机的隆隆声仍真真切切,使人辗转难眠。好不容易迷迷糊糊睡着,但3点半就醒了。之后再难入眠,只好上上网打发时间,捱到 5点半去外面餐馆就餐。

三、艰难征途

今天多云,空气质量指数110,温度7度左右,是我喜欢的温度。起点位于美的城广场,因为在高楼旁,所以风很大,大多数选手都是长裤、T恤。我想,跑出起点,进入大道,风力就会小很多,所以就穿上了短裤背心。事实证明,这个决定是明智的。

8点起跑。

三四百米后,冲出人群,前两公里都是410秒左右配速,明显太快了。从第三公里,将配速降到420秒以上。

感觉有三级左右南方,向南跑的半程正好顶风。一块结伙同跑的是一个半程,一个全程的跑友,他们速度很快,我跟在他们身后。那位全程的问我是想跑3小时吗?我说跑不了,只能跑3个半小时吧。

七八公里时,前年第三名那位跑友从后面赶了上来,说我们跑得太快了,后面会跑崩的。全程那位跑友这次是第一次跑全程,但是他半程成绩很好,1小时16分。但是半程和全程,跑起来是两个概念,是不同的感受。他是第一次跑全程,这个配速确实快了很多。事实证明,他确实跑崩了,半程之后越跑越慢,越落越远。

跑到19公里时,第一个全程选手已跑过折返点迎面奔来。等我跑到折返点,用时1小时33分,位于全程第8名。身后100处,是四五人的小分队。

这时,我状态还可以,没有感觉到疲惫,速度仍保持425秒左右。

明显降速,是从28公里处开始的。好像一个分水岭,配速一下降到5分开外。

30公里处,看到小石头站在那里。他这次报了全程,但因为没怎么训练,所以跑到10公里处,站在那里做志愿者。他递给我一罐红牛和一根香蕉。因为温度不算高,所以途中没怎么补水,只拿起纸杯漱了漱口。小石头给的补给,好像及时雨,来的正是时候。虽然速度不会再提高,但至少还能强撑着往前跑。

35公里时,疲劳到极点,跑跑停停,身后陆续有跑友赶上、超过。北京跑友石军栋赶上来,他虽已55岁,但成绩优异,曾跑出308的好成绩。我跟在他后面,咬牙跑了三公里,这三公里配速在455秒左右。

之后,双腿像灌铅一样沉重,酸痛难抬,我不得不停下来步行,他逐渐远去。就这样跑一段走一段。前面一位穿黄色T恤的跑友,总在我前面100处,身后的跑友,距离也在100以上了。就这样孤零零的跑着,走着,配速接近6分钟。

终于,看到了终点拱门。工作人员很贴心的拉着终点线,我也享受冠军的待遇,高举双手冲线。

3小时20分,意料之中的经过和结果。

这个过程,曾经无数次在以前的比赛中体验,很多次都是训练不足,前半程跑得惬意,后半程跑得艰难。35公里左右的鬼门关,每次都难以过关。

马拉松,是公平的,训练时付出多少,比赛时的成绩就会提高多少。跑过的路不会背叛你,这句话是专门为马拉松而说的。

经过了,总结之后,就该放下。

人生,就是不断地经过、思考、前行。

最重要的日子,永远是今天和明天。

还有很多的路需要跑,还有许多比赛需要参加,还有很多事情可以去慢慢计划,慢慢实现。

能跑着,真好!

           能快乐的跑着,真好!!

2015.03.08
 
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 比赛中
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  美的城起跑前和小石头合影
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