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只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

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2015年2月运动日记

2015-02-05 09:08:38| 分类：跑步日记 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日期	天气	温度	步行	跑步	空气质量	说明
02.01
02.02
02.03
02.04
02.05	晴	-4-6	1	13	优	配速4分41秒，最快4分22秒。
02.06
02.07
02.08	晴	-7-3	1	9	良	腿沉，跑不起来。
02.09	晴	-5-7	2	16	良	配速4分35秒，最快4分18秒。
02.10
02.11	晴	-4-9	2	16	重度污染	配速4分54秒，最快4分25秒。
02.12	晴	-3-10	2	9	重度污染	配速5分12秒，雾霾，应该停跑。
02.13	晴	-4-11	2	20	中度污染	配速4分38秒，最快4分22秒。
02.14
02.15
02.16	雾转晴	-1-12	2	15	大雾	配速4分40秒，最后一公里4分。右大腿后侧肌肉小拉伤。
02.17
02.18	晴	-1-10	2	13	轻度污染	配速5分1秒，右腿仍有感觉。
02.19
02.20	阴	-3-9	2	22	中度污染	配速4分48秒，最快4分33秒，右腿有感觉。
02.21
02.22
02.23
02.24
02.25	晴	-3-9	2	16	重度污染	慢跑，屡停，状态不行，体重74公斤。
02.26	晴	0	2	16	良	夜晚赤膊跑，未用gps手表，估计4分30秒配速。
02.27
02.28
合计			20	165		跑11天，平均每次15公里。

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