首次夜晚赤膊跑
2015-02-27 10:04:24| 分类：
跑步的快乐
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下周就将进行今年第一场马拉松赛，现在刚恢复训练一个月，耐力、体力都不行，看来不会跑出太好的成绩，还是以享受比赛，安全完赛为目标吧。
报名兰陵、东营马拉松赛，还有两个月的时间，如何在两个月的时间，把身体调整到最好状态？具体措施，当然要有计划、有针对性的来制定。首先还是得在确保不受伤的前提下增加耐力，能轻松跑25公里左右之后，再逐步加强速度训练。
如果兰陵半程能跑进1小时27分，东营能跑进3小时15分，就算基本完成目标吧。
现在天亮时间还是太晚，如果早晨想跑17公里左右，要早起。但是我又没有早睡的习惯，取消了午睡，这样睡眠时间就不能保证，长期如此，对身体无益。
今天试试夜跑，晚上跑步后，可以回家洗个热水澡，美美的在睡梦中进行身体恢复。这样早晨就可以多出一个半小时的睡眠时间。
温度2度左右，简单吃过晚饭后出门。上身薄抓绒T恤，下身单运动裤。
跑过3公里，额头就开始出汗。索性把T恤脱下，拿在手里，光膀子跑起来。
晚上散步的人多了起来，人们都穿着厚厚的棉袄，看我赤膊跑，有人不免惊呼。
这样会不会被人看做有精神病呢？
跑马拉松的人，本来就经常被人看成有毛病的，不管他。现在整天吃吃喝喝、吹牛、玩游戏、打麻将，没人会看做不正常，像我这样跑步，就会被人看做不正常。
不是我不正常，是这个社会有些不正常吧。
赤膊跑16公里，跑的过程中丝毫没有感觉到冷，身上不再出汗，但是头上仍汗珠不断。
跑完，简单拉伸放松，穿上T恤。
今天gps手表两三分钟还搜不到信号，所以索性不用它。但是今天的状态，比昨天好了许多，昨天16公里途中停下来步行好几次，脚沉得很。今天跑得比较轻松，但是速度比昨天快得多。估计4分35秒左右配速吧。
2015.02.26
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