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只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

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2015年11月运动日记

2015-11-03 16:30:11| 分类：跑步日记 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日期	天气	温度	步行	跑步	空气质量	说明
11.01	晴	15	2	5	轻度污染	配速4分15秒左右
11.02	晴	12	2	10	轻度污染	配速4分26秒
11.03				12		配速4分44秒
11.04
11.05	雨	6	1	21	良	配速4分37秒
11.06
11.07
11.08	阴	10	1	12	良	配速5分30秒
11.09
11.10
11.11
11.12
11.13
11.14
11.15
11.16	阴	8	1	15	良	配速4分35秒，腿酸。
11.17	阴	9	2	8	轻度污染	配速4分28秒，累。
11.18
11.19
11.20
11.21	雨	-3	1	30	优	小雨蒙蒙，先跑20公里，约跑加10公里。
11.22	雨	-4	1	21	优	配速4分36秒，雨中跑，雨疏风骤，温度低。
11.23
11.24	雪	-6	2	15	良	配速5分15秒，冒雪跑，路滑、热身慢，累。
11.25
11.26
11.27				10		配速5分
11.28				10		跑吧约跑，配速6分。
11.29
11.30
			13	159		出勤12天

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