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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

报名北马赤脚团  

2014-09-11 10:30:32|  分类: 跑步的快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    昨天北马赤脚团开始招募团员,报名。
    今天报名成功。
    去年参加北马赤脚团,100多人赤脚跑在北马赛道,成了北马一道特别的风景。
    今年赤脚团规模计划200人,随着今年各地赤脚训练营的开展,赤脚跑步运动蓬勃发展,估计200人的规模,已经满足不了赤脚跑友的需求。
    今年赤脚训练时间不长。本来打算东营马拉松之后专心练习赤脚跑,不过6月初一次偶然崴脚,让我完全远离跑步,跑休了两个多月。正式开始赤脚跑已进入8月底,距离北马也只有两个月时间。
    虽然不能奔跑的日子仍坚持赤脚散步,但是耐力方面,已然消磨殆尽。
    现在首要的任务是增强耐力,这就需要平时每次跑步距离不能少于10公里,如果能达到15公里左右最好。
    从9月份这10天的训练情况看,赤脚20公里左右,双脚尚能承受,不磨脚,不起泡。但是如果超过25公里甚至30公里会是什么状况,心里没底。
    就速度来说,5分半配速,跑起来无压力。5分之内,跑起来比较吃力。
    去年北马,10公里之后,基本上一直维持5分配速。这样的配速,对我来说是比较理想的。
    还有一个月多点的时间,经过这段时间的训练,北马,也许会跑进330,。
    结局如何,只有到时分解。
2014.09.11
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