日期 | 天气 | 温度 | 步行 | 跑步 | 空气质量 | 说明 |
08.01 | 7.5 | |||||
08.02 | 6.7 | |||||
08.03 | 3.6 | |||||
08.04 | ||||||
08.05 | 4.3 | |||||
08.06 | 雨 | 20-28 | 2.2 | 优 | ||
08.07 | 晴 | 20-28 | 6.6 | 优 | ||
08.08 | 多云 | 20-30 | 1 | 8 | 良 | 恢复跑步第一天 |
08.09 | 晴 | 20-31 | 4 | 10.2 | 良 | 双小腿肚酸痛 |
08.10 | 晴 | 20-31 | 1 | 10.2 | 良 | 小腿肚酸痛 |
08.11 | 晴 | 20-31 | 3 | 轻度污染 | 跑休调整 | |
08.12 | 晴 | 22-32 | 4 | 10.2 | 轻度污染 | 小腿酸痛消失,落地不轻。 |
08.13 | 雷阵雨 | 20-28 | 4 | 10.2 | 良 | 脚后跟起水泡,落地仍然较重,慢速。 |
08.14 | 晴 | 19-29 | 8 | 良 | 慢速 | |
08.15 | 4.6 | |||||
08.16 | 1 | 6 | ||||
08.17 | 5 | |||||
08.18 | 3 | |||||
08.19 | 1 | 9.5 | 小腿肚酸,前脚掌仍不敢发力。 | |||
08.20 | 8 | |||||
08.21 | 10.2 | 情况稍好 | ||||
08.22 | 5 | |||||
08.23 | 10 | |||||
08.24 | 雨 | 19-28 | 3 | 11 | 良 | 从今天起穿鞋跑。耐力欠缺,屡停。 |
08.25 | 晴 | 20-31 | 4 | 轻度污染 | 跑休 | |
08.26 | 晴 | 20-32 | 1 | 15 | 轻度污染 | 早起雾霾,应是严重污染吧。无奈 |
08.27 | ||||||
08.28 | ||||||
08.29 | 晴 | 21-30 | 1 | 14 | 良 | |
08.30 | 7 | |||||
08.31 | ||||||
合计 | 95 | 130 |
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