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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2014邯马 雾霾和大风中的马拉松  

2014-03-07 19:38:03|  分类: 我的马拉松 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2013年北马之后,开始了两个多月漫长的跑休,休过2013,进入2014

新的一年,比赛将至,必须重新跑起来。

今年首场比赛,是32邯郸马拉松。我这里距邯郸只有100公里,家门口的比赛,一定要去参加。

一、赛前训练

训练,从头开始。

体力、耐力已然全无,体重却增长飞快。摸着日益变大的肚子,看着不再隆起的肱二头肌,心头一阵迷惘。距离比赛仅仅两个月啊,时间太短。只希望能慢慢恢复体力,4小时之内跑下就算万幸。

1月份出勤13天,跑量166公里。出勤天数少,除了因为刚恢复跑步留出必要的休息天数外,严重雾霾也耽误不少时间。

2月份出勤14天,跑量223公里。只在春节后慢跑拉练3次半程,其余大多是15公里左右,配速最快时435秒,多数时间是450秒左右配速。

两月累计出勤27天,跑量389公里

二、赶赴邯郸

因为距离近,所以选择骑行。

前一天晚上下雨,还夹杂着零星雪花,不过第二天上午出门时天已开始变晴。早春的天气,有些微凉。本以为雨后空气会很清新,但是眼前仍是灰蒙蒙,空气质量为严重污染。

骑行10多公里,到了山东、河北交界处的七一大桥。桥西,就是邯郸市最东边的馆陶县。看到路边停放着一排卖树苗的车子,才意识到植树节快到了。春天是万物生发的季节,是充满活力和希望的季节,真希望世界多些绿色,少些阴霾。

经过广平县、肥乡县进入邯郸县,这时已是下午一点,到了吃饭时间。放眼望去,路边大多是涮羊肉、兔肉的饭店。电视和报纸看多了,了解了许多食品和饭店内幕,对食品就越来越不放心,所以出门在外我一般很少吃肉食。看到路边一家饭店就餐人数比较多,就走了进去,点了一份西红柿炒鸡蛋,一大碗面条,一碗米饭。

饭后恢复了体力,浑身上下暖暖和和,骑行1小时到达大本营。

三、艰难邯马

因为不用去赶公交车,所以7点半才从住处骑车11.5公里赶往起点。85分左右到达起点,这时大多数选手都已换好衣服。因为没有期待跑出好成绩,所以没有像以前那样穿短裤背心,而是穿着长裤和赛会体恤。

开跑。

我随着人流向前涌去,经过一小段弯道,跑入邯郸到临清的邯临路。

路两边是商店,路上车来车往,所以要在路边奔跑。

路上早餐点炸油条的味道,车辆汽油的味道,路边沟内黑水垃圾的味道,还有不知道什么味道的味道,争先恐后直冲鼻孔。本以为昨天下雨,今天空气质量会好些,没想到仍是雾霾,空气质量指数已超300,达到严重污染程度。不知道这样的路何时是尽头,感觉一阵恶心,连放弃的心思都有了。

本来打算酱油跑,路上顺便拍些照片,但仅拍了几张就感觉拍无可拍。于是不再拍照,跟着前面四五个人组成的小分队跑。

5公里很快到了,用时2130秒。

这个速度偏快,我本来打算跑4小时呢。不过既然不再拍照,就索性放开跑吧。七八公里后,路边志愿者指着我们点数,2728…31。我是第31名。

按照这个节奏,稳稳前进。第25公里,仍旧用时2130秒左右。因为气温比较低,在补给点没有补水。

18.3公里补给点,用时1小时18分多。本打算补水,但两个志愿者手里的四个杯子,早已被前面的跑友拿去,我在队伍末尾,经过她们身边时,她们手里已经空了。

终于跑过了令人绝望不想再跑的东西方向的邯临路,转而向南进入广府古城专线。广府古城专线从邯郸通往古城,双向八车道,道路很宽,路上车辆较少,空气质量好了许多。

今天是4级左右南风,所以往南跑很是顶风。我跑在6人小分队队尾,尽量减少风阻。

半程用时1小时3110秒。

路上逐渐超过一个又一个减速或步行的跑友,这样我们小分队前面只有 15个左右跑友了。我双眼盯着前面跑友的后背,把握好节奏,尽量不掉队。如果成为离群之雁,我自己顶风奔跑,很快就会崩溃。

河坡有人在放羊,几十只绵羊安静的低头吃着东西。想起来以前在老家,我经常放学后赶着10多只羊去河坡,看着它们的肚子从干瘪瘪变得圆鼓鼓,听着它们啃草的嚓嚓声,心情十分舒畅。

30公里,用时2小时1210秒。

这个速度比想象的快了不少。

还剩下12公里,我能在一小时内跑完吗?我能进310吗?一切都是未知,我对自己的实力心里没底,只有跑一步算一步。

30公里后,左脚脚踝发紧,右腿大腿发酸。因为训练不足,我的耐力已经出现问题。坚持到32公里,脚下稍微放松,小分队已经渐渐远去。

这时,后面的跑友距我100,我距前面的跑友也有100,他们和我速度相当,谁也无法轻易超过或赶上谁。36公里左右,重新跑进邯郸市区,我只能跑几步走几步,后面的跑友逐渐赶上并超过去。

行百里者半九十,最后几公里每一步都艰难异常。

跑到40公里,本想最后两公里一鼓作气跑到终点,但意志终究没有战胜体力,仍是跑一段路就走几步。谭嗣同说:“有心杀贼,无力回天,死得其所,快哉快哉。”这里面有豪情,有遗憾,有从容……我望着脚下的路,只能说:“有心跑快,无力抬腿,坚持一下,走吧走吧。”

跑前或者跑后总会想,跑不动了,就坚持一下,总会跑起来的,为什么要走呢?但是事实不是想象,意志稍微放松,防线就会立即坍塌,跑崩是必然的事情。

红色的拱门就在前方,终于看到了希望,于是尽量挪动双脚,慢跑起来。

3小时2214秒,第20名。

我的第三次邯马结束了。

领完纪念牌和食品,收拾完毕,已近1点。还有100公里的路,于是骑上自行车,回家。

四、感想

这次邯马,本就抱着游玩、练兵的心态参加,能跑出322的成绩,超乎意料。后程掉速严重,主要原因是恢复训练时间短,长距离训练太少。复跑27次,不到400公里的总跑量,尤其是只跑过三次龟速半程,缺少30公里30+的长距离训练,对于体力和耐力的恢复来说,远远不足。

2013看雾霾,全国雾霾看河北。邯郸是历史悠久的古城,也是传统的重工业城市,煤炭和冶炼业发达,污染不可避免。我们和邯郸近邻,各项环境都比较类似,所以同属重污染地区。如何处理好跑步和雾霾的关系,这问题弄的人很是纠结。要想健康,只有在污染较轻的天气跑步,这样跑步的次数和距离就大大减少,这对马拉松来说是不利的。

习主席提出把北京建设成宜居城市,消除人们的“心肺之患”,但是治理雾霾是各省市共同的事情,单单只靠一个县、一个市的力量,是远远达不到的。我们需要健康,我们需要跑步,我们需要蓝天白云,我们需要自由呼吸。我们可以不追求跑步成绩,但是请让我们能畅快的跑起来。

2014.03.07


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