日期 | 天气 | 温度 | 步行 | 跑步 | 空气质量 | 说明 |
03.01 | 晴 | -1-10 | 2 | 严重污染 | 骑车100公里去邯郸 | |
03.02 | 晴 | 3-15 | 42.2 | 严重污染 | 马拉松3小时22分,骑车100公里 | |
03.03 | 晴 | 2-14 | ||||
03.04 | 阴 | 2-13 | 4 | |||
03.05 | 晴 | 0-9 | 1 | 13.6 | 轻度污染 | 慢跑 |
03.06 | 晴 | -1-9 | 1 | 13.6 | 轻度污染 | 前快后慢。 |
03.07 | 阴 | 3-11 | 4 | 轻度污染 | ||
03.08 | 阴 | 1-12 | 4 | 轻度污染 | ||
03.09 | 晴 | 2-14 | 1 | 10.2 | 严重污染 | 前慢后快 |
03.10 | 晴 | 4-15 | 1 | 13.6 | 重度污染 | 配速4分35秒,左脚踝发酸,长裤T恤。 |
03.11 | 晴 | 3-14 | 重度污染 | |||
03.12 | 雨 | -1-9 | 轻度污染 | 出门六级大风,微雨,返回。 | ||
03.13 | 晴 | 3-14 | 1 | 10.2 | 良 | 晴好 ,无风。难得的好天气。 |
03.14 | 晴 | 5-18 | 良 | |||
03.15 | 晴 | 6-20 | 4 | 良 | ||
03.16 | 晴 | 12-24 | 1 | 25 | 轻度污染 | 仍是左脚踝发酸,耐力欠缺。 |
03.17 | 晴 | 8-23 | 4 | 轻度污染 | ||
03.18 | 晴 | 5-17 | 1 | 10.2 | 重度污染 | 状态一般,春暖花开,天气正好。 |
03.19 | 雨 | 3-17 | 2 | 2 | 良 | 小雨中慢跑 |
03.20 | 晴 | 3-15 | 1 | 10.2 | 良 | 旭日东升,无风,凉爽。 |
03.21 | 晴 | 3-18 | 良 | |||
03.22 | 晴 | 3-21 | 1 | 13.6 | 良 | 天气晴好,微凉。 |
03.23 | 晴 | 9-22 | 5 | 良 | ||
03.24 | 晴 | 10-23 | 4 | 良 | 小步慢颠 | |
03.25 | 晴 | 13-25 | 1 | 13.6 | 中度污染 | 随心跑 |
03.26 | 晴 | 13-25 | 4 | 重度污染 | 骑行25公里 | |
03.27 | 晴 | 13-27 | 轻度污染 | 骑行25公里 | ||
03.28 | 阴 | 11-24 | 轻度污染 | |||
03.29 | ||||||
03.30 | 多云 | 12-26 | 42.2 | 郑开马拉松3小时36分 | ||
03.31 | ||||||
合计 | 43 | 224 | 跑14天。除去比赛,只跑140公里。 |
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