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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2014年3月运动日记  

2014-03-02 20:50:33|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日期天气 温度 步行 跑步 空气质量 说明 
 03.01-1-10 2 严重污染 骑车100公里去邯郸
 03.02晴 3-15  42.2 严重污染 马拉松3小时22分,骑车100公里 
 03.032-14     
 03.042-13    
 03.05晴 0-9 13.6 轻度污染 慢跑 
 03.06-1-913.6 轻度污染 前快后慢。 
 03.073-11  轻度污染 
 03.08阴 1-124 轻度污染 
 03.092-14 10.2 严重污染 前慢后快 
 03.10晴 4-15 13.6 重度污染配速4分35秒,左脚踝发酸,长裤T恤。
 03.113-14   重度污染  
 03.12雨 -1-9   轻度污染出门六级大风,微雨,返回。
 03.133-14 10.2 良 晴好 ,无风。难得的好天气。
 03.14晴 5-18    
 03.15晴 6-20   
 03.16晴 12-24 25 轻度污染 仍是左脚踝发酸,耐力欠缺。 
 03.178-23  轻度污染  
 03.185-17 10.2 重度污染状态一般,春暖花开,天气正好。 
 03.193-17良 小雨中慢跑
 03.20晴 3-15 10.2 良 旭日东升,无风,凉爽。 
 03.213-18   良  
 03.223-21 13.6良 天气晴好,微凉。 
 03.239-22  良 
 03.24晴 10-23  良 小步慢颠 
 03.25晴 13-25 13.6 中度污染 随心跑
 03.26晴 13-25  重度污染 骑行25公里 
 03.27晴 13-27   轻度污染 骑行25公里 
 03.28阴  11-24  轻度污染  
 03.29      
 03.30多云 12-26  42.2  郑开马拉松3小时36分 
 03.31      
 合计   43 224  跑14天。除去比赛,只跑140公里。
   
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