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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2014年2月运动日记  

2014-02-02 08:54:23|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日期 天气温度 步行 跑步 空气质量说明 
 02.01雾  -2-6  重度污染 
 02.02雾 -2-6 14中度污染大年初三,祭祖,鞭炮齐鸣,空气质量差。
 02.03晴 -8-3 21 大风扫雾霾,空气质量很好。6分配速
 02.04-8-2 17 立春,慢跑。 
 02.05-4-2   跑休 
 02.06-4-2 21 雪后慢跑。
 02.07-7-0 11 早晨,雪中跑11公里。空气质量超级好 
02.08 多云-9-0  雪停,未跑,快走4公里。 
 02.09晴 -10--1 23 冬天最冷温度,路上雪已化。 
 02.10-10--1  跑休。这是今冬最冷两天。 
 02.11晴 -10-0  跑休 
 02.12- 阴- 9-117.4轻度污染17公里,稍快,状态良好。 
 02.13晴 -5-2  中度污染跑休 
 02.14-2-6 重度污染距离近,但格外累、格外慢。 
 02.15-1-6  轻度污染跑休,骑车50公里。 
 02.16-1-7 中度污染单裤,抓绒体恤。累,跑走结合。 
 02.17阴 -3-3 17.4 重度污染 配速4分35秒 
 02.18晴 -3-5 17.4 良 配速4分55秒,跑不动。 
 02.19晴 -5-6   中度污染 跑休 
 02.20-2-8 17.4 中度污染 配速4分35秒 
 02.21晴 -3-10 17.4 重度污染 配速5分5秒
 02.222-12   中度污染 跑休
 02.233-12  中度污染 跑休 
 02.244-13  严重污染 跑休 
 02.25多云4-13   严重污染 跑休 
 02.265-15 13.6 轻度污染 配速4分50秒 
 02.271-12  良 昨晚雨,大风。备战邯马,跑休。
 02.280-7  良 跑休 
 合计   60 223 跑14天,平均15.9公里/次。
   
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