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只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

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2014年2月运动日记

2014-02-02 08:54:23| 分类：跑步日记 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日期	天气	温度	步行	跑步	空气质量	说明
02.01	雾	-2-6			重度污染
02.02	雾	-2-6	1	14	中度污染	大年初三，祭祖，鞭炮齐鸣，空气质量差。
02.03	晴	-8-3	1	21	优	大风扫雾霾，空气质量很好。6分配速
02.04	晴	-8-2	1	17	良	立春，慢跑。
02.05	雪	-4-2			良	跑休
02.06	阴	-4-2	1	21	良	雪后慢跑。
02.07	雪	-7-0	1	11	优	早晨，雪中跑11公里。空气质量超级好
02.08	多云	-9-0	4		良	雪停，未跑，快走4公里。
02.09	晴	-10--1	1	23	良	冬天最冷温度，路上雪已化。
02.10	晴	-10--1	4		良	跑休。这是今冬最冷两天。
02.11	晴	-10-0	4		良	跑休
02.12-	阴	- 9-1	1	17.4	轻度污染	17公里，稍快，状态良好。
02.13	晴	-5-2	4		中度污染	跑休
02.14	晴	-2-6	1	7	重度污染	距离近，但格外累、格外慢。
02.15	阴	-1-6	4		轻度污染	跑休，骑车50公里。
02.16	阴	-1-7	2	8	中度污染	单裤，抓绒体恤。累，跑走结合。
02.17	阴	-3-3	1	17.4	重度污染	配速4分35秒
02.18	晴	-3-5	1	17.4	良	配速4分55秒，跑不动。
02.19	晴	-5-6			中度污染	跑休
02.20	晴	-2-8	1	17.4	中度污染	配速4分35秒
02.21	晴	-3-10	1	17.4	重度污染	配速5分5秒
02.22	晴	2-12			中度污染	跑休
02.23	阴	3-12	4		中度污染	跑休
02.24	阴	4-13	4		严重污染	跑休
02.25	多云	4-13			严重污染	跑休
02.26	阴	5-15	5	13.6	轻度污染	配速4分50秒
02.27	晴	1-12	9		良	昨晚雨，大风。备战邯马，跑休。
02.28	阴	0-7	4		良	跑休
合计			60	223		跑14天，平均15.9公里/次。

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