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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2014年1月运动日记  

2014-01-01 09:10:59|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 日期 天气  温度  步行  跑步  AQI  说明 
 01.01  晴 -2-13    停跑80天,恢复第一天。
 01.02 晴  -5-12    第8公里,脚已沉重。
 01.03 晴  -5-8    腿沉,气短,屡停。 
 01.04            
 01.05 -4-7  15    体力较好,但右腿膝盖有酸痛感。 
 01.06 阴  -5-7  14   感觉良好,不累。随心跑,不计时。
 01.07 阴  -6-3  15   510 跑时看不出雾霾这么严重,后来一查都爆表了,惨啊。
 01.08 -9-1      散步
 01.09 -7-4  15  109  抓绒卫衣,不冷,跑完手套有霜雪。
 01.10 -6-7    191  轻度污染
 01.11 -7-5     220 重度污染,跑休。
 01.12 晴  -8-3  3 14 216 重度污染,烟熏味重,腿酸。
 01.13 晴  -6-4      185 轻度污染,跑休
 01.14 多云  -5-5      220 重度污染,跑休
 01.15 雾霾 -2-6      340  严重污染,跑休
 01.16 -6-5    280  重度污染,跑休
 01.17 -6-4    460  严重污染,跑休
 01.18 -7-2    500  严重污染,跑休。 
 01.19 阴  -6-8    410  严重污染,跑休。 
 01.20 晴  -8-6  2   20 天气晴好 
 01.21 -5-6  15  40  停跑几天,体力下降,硬撑15公里。
 01.22 晴  -2-10  15  70  同昨日 
 01.23 晴  -1-11  112  跑得近,腿沉,屡停。 
 01.24 阴  -3-9      225  重度污染,跑休。 
 01.25 晴  -5-8      60  跑休。 
 01.26 晴  -5-9  1 17  83 空气质量好,跑得舒服。 
 01.27 -2-9  1 15 65 大风,体力不如昨天。
 01.28 晴  -3-8 2   150 跑休
01.29 晴  -1-9 2   65 跑休 
 01.30 -1-9     600 跑休
 01.31  2-12
  220 跑休
 合计      40 166    跑13天
   
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