日期 | 步行 | 跑步 | 冷水浴 | 自行车 | 马拉松赛 | 说明 |
1月 | 79 | 144 | 跑10天 | |||
2月 | 13 | 282 | 跑16天 | |||
3月 | 9 | 163 | 250 |
邯郸 2小时58分1秒 郑开3小时26分51秒 |
跑8天(含比赛) | |
4月 | 14 | 154 | 跑14天 | |||
5月 | 12 | 180 | 东营3小时37分56秒 | 跑13天 | ||
6月 | 11 | 90 | 50 | 跑7天 | ||
7月 | ||||||
8月 | 60 | 104 | 跑27天 | |||
9月 | 39 | 230 | 跑24天 | |||
10月 | 40 | 133 | 北马3小时56分 | 跑8天(含比赛) | ||
11月 | ||||||
12月 | 50 | |||||
合计 |
277 | 1480 | 350 | 跑127天(含比赛4天) |
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