平凡的世界

只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

日志

关于我

平凡的世界

我是一个平凡的人所以我的网名是平凡的世界但是平凡之中也有属于自己的精彩

文章分类

周末拉练

2012-04-23 21:46:40| 分类：跑步的快乐 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

虽然今年跑量比去年有所增加，但是要想恢复马拉松最佳状态，跑出理想成绩，现在的训练量还远远不够。

昨天和朋友爬王相岩山，爬完状态良好，不算累。

今天是周末，准备跑个长距离。

出门之前的计划，是跑个20公里左右。不过跑起来感觉状态还算可以，公园里锻炼的人比较多，路况丰富，跑起来就不感觉累。

两个往返之后，已经到了7点钟。好不容易逮住个周末，正是耐力训练的好时候。回家吧，真不甘心，于是一鼓作气再来一个往返。

今天跑了2小时20分，因为没有准确测量过一个往返多远，但是根据平常速度，估计总距离29公里左右。

今天第一次穿了短袖，穿了件去年北京马拉松纪念T恤。天气越来越热，以后就应当以短袖为主了。

2012.04.23

评论这张

转发至微博

阅读(239)| 评论(0)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087066085080085075085086085075072083081064086084085064080',
              blogTitle:'周末拉练',
              blogAbstract:'  <P\>    虽然今年跑量比去年有所增加，但是要想恢复马拉松最佳状态，跑出理想成绩，现在的训练量还远远不够。</P\>  <P\>    昨天和朋友爬王相岩山，爬完状态良好，不算累。</P\>  <P\>    今天是周末，准备跑个长距离。</P\>  <P\>    出门之前的计划，是跑个20公里左右。不过跑起来感觉状态还算可以，公园里锻炼的人比较多，路况丰富，跑起来就不感觉累。</P\>  <P\>    两个往返之后，已经到了7点钟。好不容易逮住个周末，正是耐力训练的好时候。回家吧，真不甘心，于是一鼓作气再来一个往返。</P\>  <P\>    今天跑了2小时20分，因为没有准确测量过一个往返多远，但是根据平常速度，估计总距离29公里左右。</P\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/50322334201232394535432',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1335188887078,
              publishTime:1335188800979,
              permalink:'blog/static/50322334201232394535432',
              commentCount:0,
              mainCommentCount:0,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'我是一个平凡的人 所以我的网名是平凡的世界\r\n  但是平凡之中 也有属于自己的精彩',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/50322334201232394535432">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

平凡的世界

导航

日志

周末拉练

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚