北马之后的主要任务是陪孩子跑步,每周5次左右。
不过每次只有两三公里的运动量,并且是跑跑走走,连续跑300米以上的时候也没有。没办法啊,女儿运动比较少,只能慢慢来了。
整天这样跑,当然训练就不系统了,为防止状态下降太快,就只有利用女儿睡懒觉跑休的这两天,我自己加加班。
今天准备跑21公里。
霜降已经过去好几天,两天的秋雨,气温下降很多,很多人早晨都穿起了棉袄。
我跑步当然不能穿这么多,所以下面是一条运动裤,上身一件T恤。
太早了,所以只有找两侧有灯光的街道跑,借着微弱的灯光看着脚下。
昨天下了一天雨,今天有些雾气,有的地段雾气还比较重,能见度更低了。
今天状态不错,速度也可以。前16公里一直未减速,不过后来的几公里,耐力缺乏的情况表现出来,不由自主的降速了。
今天穿那双厦马把我的脚折磨得痛苦不堪的7001,毕竟是新鞋,想再给它一次重新起用的机会,还没有做贡献就束之高阁不甘心啊。
15公里之后,感觉左脚大脚趾有些顶鞋,厦马的时候,跑完直接把趾甲顶活动变色了,碰都不敢碰。回家脱鞋后发现这次脚趾没事,但是右脚大脚趾前端磨了一个大大的血泡,很意外啊。
21公里,用时1小时30分。对于这个成绩,很满意哈,毕竟这段时间跑量不大。
我喜欢温度低一些,就像今天早晨。再就是今天能见度低,避免了那种看着漫漫长路的无聊和疲劳感。
停下来之后放松,汗珠顺着额头、脸庞滴下,但是胳膊和双手冻得通红,双手冰冷。
今天温度5到16度,看起来以后温度还会再低,跑步该戴手套了。
以后跑步的次数少了,但是要尽量确保质量,争取每次都不应付,都能跑得尽兴、尽力。
数量、质量二者确保其一,既然不能确保数量,那就只能保证质量了。
2011.10.26
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