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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2011门头沟百公里 在雨中、在山水间超越自我  

2011-09-13 11:21:14|  分类: 我的马拉松 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    一、为什么跑百公里   

     对于百公里,以前只限于从跑友的文章中体验其艰苦,并没有太多深刻认识。

    马拉松,对于一般人来说,就已经是超越,是对极限的挑战,百公里会怎么样呢?跑马拉松的人,会被很多人认为是傻子,跑百公里会被人看做什么啊!

    如果想体验跑步的快乐,5公里或者10公里就已足够;如果想在跑步中体验人生,就去跑马拉松吧。但是跑过了马拉松,还有必要再跑百公里吗?百公里和马拉松比起来,是什么概念?难度到底高在哪里?身体会有什么样的反应?对此,我一无所知。

    所以对于百公里,我有过短暂的思考和期待,但是并没有想跑的动力和决心。

    但前段时间无意间在论坛上看到济南竟然进行了“徒步母亲河 毅行百公里”活动,济南比较近,参加这项比赛还是比较方便的,可惜我看到的时候,比赛早已结束。由此百公里在心里开始萌动,于是就报上了门头沟100公里极限挑战。

    二、艰苦的赛道

    门头沟百公里徒步极限挑战赛号称是国内100公里比赛海拔最高、海拔落差最大的比赛路线,路况复杂,线路设计展示“不断挑战、勇于超越”的极限运动精神。海拔最低处358米,最高处1664米。门头沟百公里关门时间20小时,因为今年总体训练不系统,停跑太多,所以并未制定太高目标,关门时间20小时,还比较充足。不过我总不能做最后一名吧,所以预计15小时拿下,或者12小时左右完成比赛,就谢天谢地了。

    赛前晚上下了半晚上中雨,起跑的时候,雨还一直下。

    我是状态好的时候,跑成绩;状态不好的时候,就跑心情。经过对形势的详细分析,最终决定本次以享受比赛为主,所以参战装备是背心、运动短裤,另外带一个腰包,里面放T恤、哨子、零钱,再就是“两手抓”左手拿外放mp3,右手拿相机。考虑到下雨,所以没带手机(本来打算带个臂袋装手机的),以免淋坏心疼,毕竟我这工资水平,买个手机不容易。考虑到可能会跑到晚上9点或者10点,山里应该很冷,所以拿了运动裤绑在腰间(后来证明这是多余的,因为根本没用上,倒成了累赘。)

    起跑的时候,运动员都穿着一次性雨衣,一片花红柳绿。

    第一赛段12公里还是很享受的,是柏油、水泥、砖石、土路面,但是以公路路面为主,公路两旁有敲锣打鼓加油的群众,再跑一段,路边是绿珠青山,山花盛开,山壁上有开始变红的爬山虎吧,很漂亮,我停下来跑了几张红叶的照片。中途经过著名的古村—爨底下,脚下是石板路,旁边是石街、石屋,典型的小山村,如果不是比赛,就可以尽情欣赏玩个痛快了。

    跑到一线天,一群阿姨穿着彩妆,挎着腰鼓跳秧歌加油。

    我一边跑,一般拿着相机找景色拍照,雨中跑步是很享受的事情,我喜欢濛濛细雨。正好遇到北京王德亮老兄,一块跑了好远。

    不知不觉到了12公里第一个打卡点,过了这个点,就到了真正上山的路段,以前的12公里只是热身,艰苦的征程才刚刚开始。

    第二赛段12至15公里为土石路面,路宽3米。道路越变越窄,也开始变得泥泞。前面的一段路,根本无处下脚,只有沿着路边的碎石慢慢深一脚浅一脚的前行。因为以前从未跑过这样的赛道,所以感觉有些意外,无奈的摇摇头,迟疑的把鞋踩进泥里。

    跑到后来才知道,这样的路段,和以后比起来算是幸福死了,后面泥泞的道路,才真正让人无奈。

    第三赛段15至30公里为山道,经过短暂的台阶石板路,然后是曲折、狭窄的上山羊肠小道。道路只有30公分宽,只能容一个人跑过,因为下雨,小道中间成了小溪,所以要左挪右闪躲避水流。

    山比较陡,跑步上山的能力,我是没有的,只有像大多数跑友一样,步行上山,遇到平路或者下坡才跑一下。

    登山1600多米高的山顶,到了平缓地带,这段路是在杂草中踩出的一条小道,高高的草开始变黄,想起来《精忠报国》的歌词“马蹄南去人北望,人北望草青黄尘飞扬。”这里没有尘土飞扬,极目四望,烟雨弥漫、杂草青黄,心中陡生苍凉悲壮之感。

    到了山顶,21公里处,第二个打卡点。这里有一段城墙,上面写着“长城”。相机因为下雨,显示屏上面多了两三块白斑,应该是水蒸气的原因,所以不敢冒雨再拍,就放进了腰包里。

    下山的路,和上山比起来好的多了,我也开始跑起来,因为不再拍照,所以基本一路超人。下山的路,有一段是很急的s形路,跑一小段就到了转折的时候,要立即刹车。有一次因为冲的太猛,停步不及,直直朝前面的悬崖冲去,还好被路边乱树枝别住了大腿,才算停下,惊出一身冷汗。还有一段脚下都是大块的石头,因为躲避跳跃不及,一下失足踉跄两步差点趴在石头上。

    跑过坡度很大的下山路,到了相对平缓的地面,但是并不好走,因为路上满是水洼、泥巴,无法下脚。有的地段两侧是庄稼地,但是路上都是泥巴和水,有的地段泥巴上还满是山羊的脚印和羊粪蛋,伴随着浓烈的农家肥的气息,真是一派雨中田园风光啊。后来鞋上沾满泥巴,甩也甩不掉,很笨重,鞋里也进了泥水,难受的很。

    第四赛段30至55公里为土石路面路宽3米。到了30公里打卡点,问有没有食品,答曰没有;问这样的泥巴路还有多远,答曰30公里。苍天啊,大地啊,这样的路何时是尽头?这难道是通向地狱的路吗?想必到地狱也不会这么难走吧!

    继续前行,还好到了35公里,向工作人员要了两片火腿肠,真香啊,前35公里只喝了一点纯净水,哪里还有能量啊。盼星星盼月亮,最终盼来火腿肠。

    40公里以后,感觉路好走了不少,有些路段没有淤泥,跑起来还算舒服,并且一直是下坡,想不跑起来都难。不过没有淤泥却多了沙砾,要不时脱下来磕掉里面的细沙。

    不过虽然感觉在用力奔跑,但是每公里用时一直显示7分钟左右,让我对所标的距离产生了怀疑,按照这个速度,也就是4分半到5分吧,不会差这么多。

    40公里左右,雨已经停了,雨衣也已经丢掉,感觉有些发冷,所以从腰包里拿出T恤套上。

    遇到一个江苏泰州跑友,一块反复拉锯跑了好长一段距离。正在一边跑一边交谈,忘了看脚下,忽然脚下一绊,向前直直趴去,然后打了一个滚。左腿膝盖被路面石板磨破,左臂也蹭了几小块皮。原来一截铁丝挡在路上,铁丝两头嵌在地里,只露出中间一段,被我绊到了。血立即流了出来,还好是皮外伤,不算太痛,索性不管它,继续跑。

    在44公里遇到两个志愿者,要了两块面包,吃了一个,另一块拿着。跑不多远,遇到一个跑友正在走着,我让他跑起来,他说抽筋了,我超过去跑了十几米,然后返回来把那块面包给了他,让他加油。

    50公里,显得那么亲切,终于赛程到了一半,用时5个半小时。

    第五赛段55至100公里是柏油路,路面宽6-8米。55公里后进入公路地段,幸福的时刻应该到来了,不过跑起来并未感觉到多么幸福,因为身体开始抗议。上山、下山消耗了太多体力,我已经不能跑动自如了。第一名已经折返后跑过来,进入折返赛道的好处就是可以知道谁跑在前面,自己处于什么名次。

    60多公里,开始走一段跑一段。

    到了70公里折返点,也就是幽州地界,北京和河北的边界吧。后面的跑友,距离应该在1公里左右,但是我和前面男跑友的距离,也在1公里以上。我努力使自己跑起来,这时候我的名次应该是22名。

    80公里之后,是最艰苦的一段。和我一块反复拉锯跑的,是女子第七和第八的选手,她们也是跑一段走一段。这时候感觉两腿膝弯部位酸痛,所以大步走比跑要舒服得多。

    这段路两侧都是高山,因为被雨水冲刷格外清翠,路边是潺潺流淌的永定河,看着河水,感觉这个地方多么像武夷山的九曲啊,如果能像九曲漂流那样优哉游哉,该多好啊。

    90公里,剩下最后10公里了,天慢慢暗了下来。我必须要加快速度,因为随着黑暗降临,气温会越来越低,绑在腰间的运动裤,早已被我解下拿在手里跑了几十公里,下雨的时候,已经把裤子打成湿的,穿上会更凉。我要早些跑到终点,不再穿长裤。

    剩下的路段,大多是下坡,所以尽量减少走动,努力跑起来。两个女选手一个跑远不见踪影,另一个被我甩下也不见踪影,我只有孤独的跑。

    94公里以后,天完全黑了。想到还有几公里的路程,希望的曙光就在前面,我也“回光返照”,双腿重新变得有力,按照每公里5分钟左右的速度跑起来。路上观众也越来越少,不过在牛战村,还是有几个村民站在村边看比赛,一个七八岁的小孩子站在马路中间一个劲的冲我喊“叔叔,加油,叔叔,加油。”心里涌过一股暖流,多么可爱的小孩子啊。

    65公里之后直到终点,我超越了两个跑友,但是96公里左右,正当跑的起劲,没想到会有跑友快速追上超了过去,定睛一看,极像赵全明,后来知道,确实是他。他是跑马高手,最后能保持这样的速度,当然是实力使然。

    98公里,已经接近终点,我更是脚下加紧,不敢懈怠。这是已经远远看见斋堂镇的灯火,我知道终点就在前方,两公里的距离,实在算不得什么,坚持一下就到了。

    99公里这一公里,用时4分50秒左右。

    最后一公里,是望着前面的灯火在跑,因为终点有热情的观众和志愿者,有渴望已久的终点拱门,这一公里也显得格外漫长。

    终于,踏上计时地毯的一瞬,我知道我可以休息一下了。

    10小时50分24秒,我的第一个百公里结束了。具体名次没有记太清,应该是21名吧。

    三、赛后

    到达终点,120同志热情细心的给我清除膝盖摔破部位的杂物,然后敷上药。第二天起床后,在楼道遇到的跑友,大多都小心翼翼的挪动着脚步,见面都是相视一笑,无奈哈。我也是这样,上下楼梯都要扶着扶手,更别说两腿下蹲了。

    比赛过程中,拍照120多张,让我有空的时候,可以能再慢慢回忆这难忘的比赛。还有多亏了我的mp3,让我一路与歌声相伴,与三毛的《撒哈拉的故事》相伴,在跑步中品味率性才女三毛和荷西的爱情,让漫长的征途不再孤单。

    2011.09.10

附:部分比赛照片

   

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 入住的斋堂职高宿舍

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 号码布

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 参赛手册

 

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 冒雨赶往起点

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 集合点名

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 餐厅就餐

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 想起了学生时代哈

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 计时腕表清零

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 计时腕表 

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 经过古村

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 起点附近工作人员

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 起点旁指示牌

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 准备起跑

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 加油的锣鼓队

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 跑起来,开始的一段路,还算比较平坦舒服。 

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 跑过一线天
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 跑过古村的石板路
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 热情的拉拉队 
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 山壁上的植物,应该是爬山虎吧,想起了层林尽染。
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 一线天加油的阿姨们
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 大部队还没有拉开距离,小武还不忘摆个pose。
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 10公里饮水点
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 村民冒雨观赛
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 遇到的第一段泥泞路,只能在沿着路边的石头走。
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 抽空拍了一张山里人家
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 第一个打卡点在打卡计时
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 第一个打卡点的工作人员,呵呵,很快乐哈。
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 路当中一棵古树,上面还有大大的鸟窝。
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 路上山花烂漫,真是欣赏美景的好季节。
 
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 一段沙砾路
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 这样的石板路跑起来还算比较舒服
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 这样的台阶很短。 
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 越往上,就越没有正经的路了。 
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 最难走的一段路,只有在泥泞中前行了,鞋子都沾满了泥,重重的,笨笨的。
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  这段路只容一个人通过,两边是野花野草,是徒步的好去处。 
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 站在高处,回望来时路,泥泞的道路好像看不到尽头。
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 真正的跋山涉水啊。 
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 最后一张哈,泥腿子。
 
 
 
 
 
 

 

 

 

   

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