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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2011年12月运动日记  

2011-12-09 16:49:52|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日期       天气  步行(公里) 跑步(公里)用时     自行车(公里)  冷水浴(次)

12.09  晴 -8-5        1            11                                                           1

12.10  晴-8-4         5            17                                                           2

12.11  跑休                                                                                         1

12.12  晴-4-8         1            15                                                           2

12.13  跑休

12.14  晴-6-3         1             7                                                            2

12.15 跑休                                                                                          1

12.16  晴-8-1         1            15                                                           1

12.17  跑休

12.18  晴-4-5         1            21     1小时34分40秒                              2

12.19  跑休

12.20  阴-5-5         1            13                                                           1

12.21-22跑休                                                                                      2

12.23  晴-8-5         1            15    1小时9分30秒                                 1

12.24   晴-6-5        1            21    1小时32分30秒                               2

12.25  晴-7-7                                                                 45                 1

12.26  晴-5-4         1            15                                                           1

 12.27  跑休                                                                                       

12.28  晴-5-4         1             7                                                           2

12.29  跑休                                                                                        1

12.30  阴-5-5         1             17   1小时16分                                     1

12.31  跑休                                                                                       1

合计    跑12天      16公里     173公里                            45公里        25次  

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