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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2010年11月运动日记  

2010-10-31 15:22:53|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日期       天气  步行(公里) 跑步(公里)用时     自行车(公里)  冷水浴(次)

11.01  阴4-18         1.5            13         57分                                     

11.02-7 跑休

11.08 晴3-13          1.5            7                                                          1

11.09 晴0-17          1.5           11                                                         1

11.10-11跑休

11.12 晴2-17          1.5           13       59分40秒                                   2

11.13 晴4-15          1.5           21      1小时35分                                  1

11.14多云-1-7         1.5          21       1小时33分                                 1

11.15  跑休                                                                                         1

11.16 晴-2-14          2             7         间歇跑                                      2

11.17 晴1-16           3             7         放松跑                                      2

11.18 晴1-16          1.5           3         间歇跑                                      2

11.19 晴5-15          1.5          15      1小时3分                                    2

11.20-22                                                                                           1

11.23 晴-1-13         1.5          17     1小时11分30秒                          2

11.24 晴3-10            1            11      间歇跑                                      2

11.25 跑休                                                                                        1

11.26 晴0-13            2            10      间歇跑                                      2

11.27 跑休                                                                                        1

11.28 晴-2-12          1.5          30      2小时8分                                 2

11.29 跑休                                                                                       1

11.30 晴4-18           1.5          13      58分30秒                                1

合计  跑15天       24.5公里   199公里                                            28次  

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