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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2010年3月运动日记  

2010-03-01 21:16:21|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日期       天气    步行(公里) 跑步(公里)用时      自行车(公里) 俯卧撑 (个)   冷水浴(次)

03.01     晴-3-3         7                                                                             200                    1

03.02     阴-4-4         2.5                21.1    1小时29分50秒                       200                    1

03.03     跑休            1.5

03.04     阴-2-6         2.5                10            间歇跑                                350                    2

03.05     阴-3-1         跑休                                                                         200                    1

03.06     晴-4-3            3                 31       2小时15.5分                            200                    1

03.07     晴-4-5                                                                         46             400                   2

03.08     跑休               3

03.09     晴-7-0            4                 9.4             38分                                  200                   1

03.10     晴-7-9            3                                                                                               

03.11    多云0-17        1.5                                                                           100                   1

03.12     阴6-12           2.5               17       1小时17.5分                             200                  2

03.13     阴5-10                                                                                           200                  1

03.14     阴4-8              1                 21.1     1小时30分                                400                  2

03.15   多云1-7           2.5                 12         48.5分                                   100                  1

03.16     晴-2-13           3                                                                             200                  1

03.17     阴1-10            2.5                17      1小时14.5分                             300                  2

03.18     阴-2-10           1.5                                                                          150                  1

03.19     阴5-15            2.5                17      1小时14分                                300                  2

03.20     晴5-15             1                  12           53.5分                                 100                  1

03.21     晴转雨3-15      1                 21.1     1小时32分                               310                  1

03.22     阴7-12             3                                                                             200                  1

03.23-27   跑休             3                                                                                                     1

03.28     晴5-15            2                42.195   3小时14分28秒                郑开马拉松        135名   

03.29   多云5-15           2                   6             放松跑                                 100                  1

03.30   多云8-14           1                                                                              200                 1

03.31    阴8-17             2.5                 7            放松跑                                  300                 2

合计     跑14天            59公里          243.9公里                                           4910个           30次

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