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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2010年1月运动日记  

2010-01-01 16:01:17|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日期       天气    步行(公里) 跑步(公里)用时      自行车(公里) 俯卧撑 (个)   冷水浴(次)

01.01    晴-4-6         4                  21.1     1小时33分                                                        1                      

01.02    阴-3-3                                                                                         200                  1

01.03    雪-4-1         1                   30       2小时18分                               200                  1

01.04    晴-7--4        6                                                                              200                  1

01.05    晴-13--5      4                   18       1小时21分                               100                  1

01.06    晴-11- -2     3.5                1.5                                                      100

01.07    晴-9-- 2         6

01.08    阴-9- -2        4                 13.8      1小时6分                                 200                  1

01.09 多云-10- -2      4                 21.1      1小时34分             45              400                  2

01.10 多云-10- -2      3

01.11   晴-9- -1         3                 13.8      1小时4分                                 200                   1

01.12   晴-11- -3       2

01.13   晴-14- -4       2                1.5

01.14   晴-8-4           6                 11           46分                                     200                    1

01.15-16   晴-6-4      5 

01.17   晴-5-9                                                                                          200                    1

01.18   阴-2-10          4                 11            49.5分                                 100                    1

01.19   阴2-8             2.5               15          1小时8分                              100                    1

01.20-21                    3                                                                             200                    1

01.22    晴-8-0           3                                                                              200                    1

01.23    晴-8-5           2.5               17         1小时16分                              200                    1

01.24    晴-4-7           2                   6           不计时                                   100                    1

01.25    跑休              4

01.26   多云-8-3         3                  17         1小时13.5分                           100                   1

01.27   晴-2-9            2                 

01.28   晴-3-5            3                    13             57分                                  200                  1

01.29   晴-5-8            1.5                   7             30分                                  100                   1

01.30   晴-4-10           1                    30          2小时13分                           200                   2

01.31   晴-3-9             1                     9              44.5分                              100                   1

合计     跑17天        85.5公里       256.8公里                         45公里          3600              23次

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