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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

创近期17公里最好水平  

2009-08-12 09:16:20|  分类: 跑步的快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     8号跑21公里之后,连续调整三天,分别为10公里、13公里、7公里。

    今天是12号,感觉恢复得差不多了,准备再上17公里。

    4点就醒了,但是不愿意起,就半睡半醒的赖了一会儿床,4点40分起床。

    跑过1公里之后,就感觉状态不错,今天开始的时候,步幅不算大,但是步频较快,1公里竟然比平时快了15秒左右。

    跑到7公里左右时,在北环经常遇到的自行车俱乐部的两个人超过了我,他们都骑着捷安特山地车,带着水瓶。再跑一段,到达东环,他们向南骑去,我也顺着东环向南跑。

    10公里,用时将近42分。

    跑到南环,向西跑了1公里左右,看见超过我的那两个骑友正在休息,看到我之后,赞叹不已:“厉害,比骑自行车还快!”呵呵,穿着跑吧战袍,当然要对得起这身行头。受到表扬,当然更要好好跑。

    17公里,用时1小时11分45秒。比一周前那次,快了1分半钟,也是恢复跑步以来,首次跑进1小时12分。

    看起来状态正在恢复,对跑步更有信心了。

    计划明天早晨骑自行车21公里,后天慢跑8公里,大后天就是周末了,再试试半程,应该能跑到1小时30分左右吧。

    2009.08.12

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