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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

相时而动 减量调整  

2009-07-08 19:50:49|  分类: 跑步的快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    昨天早晨跑10.5公里,然后跳绳1000个。晚上睡觉前又跳了2100个。

    今天计划跑6公里左右,不过跑起来感觉双腿沉重,迈不动步,内心也有些懒惰。我知道,这是因为昨天上量太快,太疲劳了,这种情况下,硬跑是容易受伤的,最好的办法就是放松恢复。

    所以只跑了1.5公里,然后走了3.5公里回家了。

    经过一天的休息,第二天就可以再上量了,谨慎些总是好的。如果不顾身体的感觉硬上的话,就容易受伤。

2009.07.08

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