平凡的世界

只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

日志

关于我

平凡的世界

我是一个平凡的人所以我的网名是平凡的世界但是平凡之中也有属于自己的精彩

文章分类

循序渐进效果还行

2009-07-07 17:55:02| 分类：跑步的快乐 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

7月1日恢复跑步，从6公里开始起步，准备月底达到17公里。

有时候有事情不能跑，所以也不是每天必跑，其实也没有必要每天都跑。

跑了一天，休息一天；又跑了两天，休息一天。

今天起得比较早，当时心里想，上次跑到了8.5公里，今天时间允许，何不跑个13公里。后来抑制住了这个冲动，刚恢复跑步，还是稳扎稳打吧。所以今天跑10公里。

跑完后散步1公里，然后跳绳1000个。

有的跑友经常跳绳，对跑步很有好处，所以计划以后增加跳绳，每天2000个左右。

2009.07.07

评论这张

转发至微博

阅读(153)| 评论(2)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_082071082095081066080081081095081086082065086085085071',
              blogTitle:'循序渐进  效果还行',
              blogAbstract:'<P\>    7月1日恢复跑步，从6公里开始起步，准备月底达到17公里。</P\>\r\n<P\>    有时候有事情不能跑，所以也不是每天必跑，其实也没有必要每天都跑。</P\>\r\n<P\>    跑了一天，休息一天；又跑了两天，休息一天。</P\>\r\n<P\>    今天起得比较早，当时心里想，上次跑到了8.5公里，今天时间允许，何不跑个13公里。后来抑制住了这个冲动，刚恢复跑步，还是稳扎稳打吧。所以今天跑10公里。</P\>\r\n<P\>    跑完后散步1公里，然后跳绳1000个。</P\>\r\n<P\>   有的跑友经常跳绳，对跑步很有好处，所以计划以后增加跳绳，每天2000个左右。</P\>\r\n<P\>    2009.07.07</P\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/503223342009675552634',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1287139286165,
              publishTime:1246960502634,
              permalink:'blog/static/503223342009675552634',
              commentCount:2,
              mainCommentCount:2,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'我是一个平凡的人 所以我的网名是平凡的世界\r\n  但是平凡之中 也有属于自己的精彩',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/503223342009675552634">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

平凡的世界

导航

日志

循序渐进效果还行

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚

平凡的世界

导航

日志

循序渐进 效果还行

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚

循序渐进效果还行