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必须的阶段还是要重新来过

2009-07-03 20:10:32| 分类：跑步伤痛 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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前天跑了6.5公里，第二天感觉大腿前上侧轻微酸痛，以前停跑太久恢复跑步的时候，也是这个样子。

记得原来的感受是大腿前上侧酸痛，然后是小腿肚酸痛，最后是大腿后侧酸痛，经过这三个阶段，以后再跑，就没有酸痛的感觉了，证明肌肉已经适应了跑步，找到了原来的状态。

这三个阶段完全经过，大概需要两周左右的时间。

这段时间，我会谨慎的跑，慢慢上量，适当休息，相信只要以后注意些，就不会轻易受伤了。

今天跑步7.5公里，步行0.5公里，感觉良好。

2009.07.03

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