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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

必须的阶段 还是要重新来过  

2009-07-03 20:10:32|  分类: 跑步伤痛 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    前天跑了6.5公里,第二天感觉大腿前上侧轻微酸痛,以前停跑太久恢复跑步的时候,也是这个样子。

    记得原来的感受是大腿前上侧酸痛,然后是小腿肚酸痛,最后是大腿后侧酸痛,经过这三个阶段,以后再跑,就没有酸痛的感觉了,证明肌肉已经适应了跑步,找到了原来的状态。

    这三个阶段完全经过,大概需要两周左右的时间。

    这段时间,我会谨慎的跑,慢慢上量,适当休息,相信只要以后注意些,就不会轻易受伤了。

    今天跑步7.5公里,步行0.5公里,感觉良好。

    2009.07.03

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