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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

三伏天里的初秋  

2009-07-25 09:01:40|  分类: 跑步的快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    今天计划跑17公里。

    自从月初恢复跑步以来,共跑了15次,从6500米起步,慢慢上量,增加到13公里。跑了三次13公里,感觉还算可以,下一步就是巩固13公里,上量17公里。

    昨天下雨,晚上刮北风。早晨起来,北风迎面吹来,感觉很凉爽,有初秋的味道。从节气来看,现在初伏刚过,今天应该是到了中伏吧。在三伏天,找这么好的天气,真是难得。

    今天计划按比较舒服的速度跑17公里,不要求速度,还是先增强耐力。

    总的来说,今天状态还算不错,不过最终没有完成17公里,而是跑了16公里,然后步行1公里回家。跑的中间,有两次是停下来捶腿调整,或者走动一段,所以16公里,用时1小时15分。

    跑到13公里的时候,还是有些疲惫的感觉,就自己替自己开脱一次,距离缩水了。

    明天跑休。

 2009.07.25

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