注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2009东营马拉松 在烈日和大风下  

2009-05-25 22:21:51|  分类: 我的马拉松 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

    对于东营马拉松,向往已久。

    去年第一届东营马拉松,东营跑友徐景唐大哥极力热情邀请,再加上是山东本地马拉松,并且享受专业运动员待遇,免费食宿三天,所以计划参加。但是因为种种原因,没有成行,今年是应该去试试的。

    一、踏上征途   

    5月22日上午11点,在家简单吃了点东西,收拾行装,赶往车站。坐车100里路,赶到聊城,很顺利的坐上了1点半的长途汽车。

    因为修路,客车要绕远,所以赶到东营汽车总站时,已经是5个小时之后的下午6点半。在公交站牌等了好大一会儿,也没有公交车,于是打的直奔驻地邦臣大酒店。路上已经感受到了浓重的马拉松气氛,路边灯杆上、道路围栏上,都有马拉松的标语。“东营马拉松 有你参与更成功”“美丽黄河口 胜利马拉松”之类,使人一下就感受到了东营人民的热情。

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

    二、顺利入住

    7点赶到邦臣大酒店,一进大厅,志愿者就热情的走了过来,帮助办理入住手续。顺利办好手续,领完比赛用品。我和厦门赤脚一个房间,4月5号郑开马拉松的时候,见过他,不过当时只聊了几句。

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

    吃过晚饭,在电梯里竟遇到了聊城的“水城奔月”于大姐几人,和于大姐网络上、电话上都聊过,但是从未谋面,在这里相遇,真是无巧不成书。跟随聊城几个跑友,去于大姐房间聊了一会儿。回到房间,隔壁住的是老朋友“追梦无敌”和“河南小贾”,不知不觉,从9点半聊到了将近11点,第二天还要跑步,于是就回去休息了。

    三、比赛

    晚上睡得不算太好,总是醒。5点起床,收拾好必需用品之后,5点半去餐厅吃饭。6点10分集合出发。

    赛前照例是拍照,和跑友合影留念。

    对于这次马拉松,没有敢定太大目标。因为前段时间膝盖受伤,一直困扰不已。赛前一周的时间,没有跑步,就是为了让膝盖好好养一下,希望今天不会早早发作。预计如果状态好的话,330还是有希望的,如果膝盖伤痛发作的话,4小时也是可能的。

    起跑之后,计划先按310的配速跑,看能坚持到多远。

   1公里,忘了看指示牌。2公里的时候,用时8分44秒,稍微快了一些。第2公里,用时4分16秒,还是没有控制住起跑的冲动。第4公里,用时4分31秒,这个速度是比较合适的。第5公里,用时4分19秒,又快了。

    郑马的时候,按照310的配速,跟着“黑子”这个优秀的兔子,跑的很轻松。现在自己,倒很难掌握节奏了。

    到了第6公里的时候,担心的事情终于发生了。左腿膝部开始感觉酸痛,虽然很轻微,但是我知道,这是个不好的兆头,于是速度慢了下来,用了5分16秒。以后的速度,就很少再跑进4分半,大部分都是5分10多秒,甚至达到6分钟。

    跑到10公里左右的时候,“中长跑”赶了上来,说“你开始这么快,现在怎么慢了下来?”我说膝盖痛,不敢跑,就让他先走了。

    向西跑的时候,正是顶风,4级左右,感觉比较吃力。今天最高气温30度,起跑的时候,已经很热了,有的跑友还没有跑,额头上就有了细密的汗珠。每次到饮水点,我都会补充水分。不过每次停下来喝水之后再跑,膝盖就会痛的厉害,一瘸一拐的跑一段之后,情况就稍微好些。

    跑到10公里的时候,我知道330是没有希望了,400也许也只是个梦想了。不过既然有伤,这样的结果,也是无奈的、无言的结果,无可选择。

   跑到16公里的时候,领先的肯尼亚运动员已经从公路另一侧迎面跑了过来,他们已经跑了26公里了。20公里的时候,吃掉了第一块巧克力。

   我跑到离21公里处折返点还有不到一公里的时候,看到小贾也在马路对面跑着,他应该领先我2公里了。

   半程用时1小时47分。

    跑过折返点,这时候腹部感觉不舒服。也许是因为顶风,或者饮料的问题,肚子不适应。现在的首要问题,是找个厕所。问了路边的服务人员,答曰附近没有厕所。我心里那个急啊,这种情况,我是坚持不到终点的。

    快到22公里的时候,看到路边有所医院,一个大夫模样得人正在看比赛。我就问里面是不是有厕所。他说二楼有。我说借我一些手纸,我要去厕所。这个大夫很热情,跑回办公室,给我拿出一卷手纸,我抓过来就直奔二楼。从厕所出来,到22公里时,一看手表,这1公里用去了12分钟。

    向东的时候,是比较好跑的,因为顺风啊。

    要是膝部没有状况,我也可以尽情的跑了,可是,现在我只能无奈的慢速跑,跑跑停停。

    天气很热,太阳热烈的照着,要想和太阳对抗,只有多喝水了。每个饮水点都不会错过,有时拿起成瓶的矿泉水(500ML)一口气喝完。

    30公里,吃掉第二块巧克力。 路边的观众看我一边跑一边吃,还小声议论着,呵呵。

    因为不像前两次跑全程那样尽力跑,所以30公里、35公里,都没有出现疲劳至极的极点现象。35公里之后,走动的人,很多。其中两个人边走边说:“我没有跑的冲动,不想跑了,能走下来就行呗,明年重新再来。”可是我只要能跑还是要跑的。

    到了39公里,离终点只有3公里多了。心里想,如果最后这一点距离再不跑的话,就太对不起自己了。就算一口气跑下来,伤痛能再严重多少呢。所以,最后的三公里,基本上不再停留,不再走动。41公里之后,远远的,看到了终点的大红门。希望就在前方,41.5公里左右的时候,是一手扶着膝盖一边跑。

    不过最后的195米,我不在扶着膝盖。因为终点有许多热情的观众在为我加油,我要以健康的姿态,微笑的神情冲向终点。

   最后用时4小时10分53秒,191名。这个成绩,比一个半月前的郑开马拉松3小时19分,慢了51分钟。

   到了终点之后,领完面包饮料,坐在地上休息。这时左腿小腿肚猛地疼痛,想抽筋。于是急忙上扳脚趾,制止住了。这种情况,以前从来没有发生过。如果比赛过程中缺少饮料,容易出现这种情况。晚上和“追梦无敌”聊天,他跑完也出现了抽筋的情况,他分析应该是在地下坐着,腿位置较低,并且肌肉紧张形成的,他的分析应该是有道理的。

     四、关于赛事

    1、天气太热,起跑时间太晚。

    天气实在太好,尤其是回程向东跑的时候,太阳高照。我特地戴了前段时间买的运动眼镜,换成了深色镜片。不过右侧大腿、膀子都被晒伤,脱掉背心,身上有红红的印记。

    这样的天气,起跑时间如果定在7点就比较合适。因为现在这个季节,日出时间是5点,7点时太阳已经很高了。

    2、志愿者很热情

    志愿者都是各高校精挑细选出来的,经过严格的培训,所以服务很好。尤其是跑到终点之后,志愿者引领去领食品,主动跑到存衣车取出存衣包送过来。学生是最有激情、最热情的群体,受到这样好的服务,在其他马拉松赛中没有体验过,心里还有些不适应。真是很感谢这些可爱的志愿者。

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

     3、政府重视,宣传到位,马拉松气氛很浓。

    当地报纸、电视台等各种媒体,及时报道比赛信息,路上的灯杆、隔离围栏上也有许多马拉松标语,形成浓烈的比赛的节日气氛。

     4、充分体现了“好客山东”这句话。

    组委会对全程、半程运动员免费提供三天食宿,这是国内唯一的。尤其是徐景唐大哥等东营跑友,作为东道主,为跑友跑前跑后,做了大量工作,体现了山东人热情好客的优良品质。

      五、自我评价及下步打算

     就最终成绩来说,这是我所跑过的三次全马成绩最差的一次,没有想到竟然突破了四小时。但是这又是唯一一次带伤跑马,所以这个成绩也是情理之中。

     跑前对这次的结果,就有清醒的认识,所以抱着能跑就跑,不能跑就放松玩的心态。跑的过程中,一直拿着相机,遇到好的场景,就拍下来。既然无法追求成绩,就选择享受过程。

    跑完之后,膝盖伤痛更加严重,走路都极其困难。第二天回家,上楼梯的时候,每上一级台阶,腿就疼一次,每上一层,就停下来休息一下。

     伤痛是困扰许多跑友的大问题,受伤总是很无奈的事情。

     停跑的日子,有种无助的感觉。膝部受伤,属于比较难以治愈的一种,这次已经过了一个月的时间,竟然还没有好转的迹象。接下来,计划停跑两个月左右时间,让膝部好好恢复。

    停止是为了更好的前进。经过调整,我会在更长的时间,更好的享受跑步,享受马拉松。

 

    贴几张照片放松一下哈:

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

组委会发放的餐券

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

起点处开心的观众

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

晚餐是跑吧老大顾斌讲话

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

这张是从车上抓拍的,本山大叔的“苏格兰调情”登陆东营。具体位置在石油大学往西

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

6点10分集合之前合影,看这姿势,是不是很专业。

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

这张更好,姿势好看,动作难拿

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

东营市政府广场

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

赛前记者采访黄志和黄老

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

 大赛计时车和模特

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

赛前跑友和黄老一起随音乐热身

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

赛前和黄老合影

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

赛前肯尼亚专业选手在热身,等待发枪(因为要这张是跑到业余队员起跑线前去照的,被工作人员喝斥,所以算偷拍吧)

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

起跑时,这张是倒退着抓拍,有点模糊哈

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

上一张照的不好,这张调整速度重新来一下。522号是跑友“快乐跑跑”,拍照时才知道。

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

赛前抽时间做做准备活动,压压腿。

 2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

还是老外会玩。这两个老外,一边跑一边聊天一边拍照,够休闲的。

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

路边热情的观众。这是专门停下来拍的,观众也一起感受比赛的快乐。

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

太阳高照,看表情,这张是晒得够呛了。

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

6点钟,出发前在邦臣大酒店前合影(群情激奋哈)

 

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

邦臣大酒店斜对过孙武文化广场的孙武雕像

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

唯一不足的一点,全程、半程运动员没有T恤纪念衫。还要花钱买啊

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

2009东营马拉松  在烈日和大风下 - 平凡的世界 - 平凡的世界

报纸刊登的跑友文章,宣传很到位啊

 

 

2009.05.28  凌晨

  评论这张
 
阅读(822)| 评论(36)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017