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恢复跑13公里

2009-12-05 20:19:05| 分类：跑步的快乐 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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出差两天休跑，今天恢复。

早晨6点出门，一轮圆月挂在西面的天空，空灵透亮，好像玉盘一般，真正是月华如水。没有一丝风，心情也很舒畅。

今天是周末，所以时间比较充足，就计划跑13公里。

好久没有跑步了，所以不敢跑的太快，就按照一般节奏跑。照例8公里左右，是腿脚不太服从大脑的时候，想加速加不上去，不过10公里之后，身体慢慢适应，跑起来就感觉轻快许多。

最终，13公里，用时57分多，还算可以。

明天继续13公里。

以后计划平时以练间歇跑、冲刺跑等强度为主，不要求太长距离，周末以耐力练习为主，两者兼顾应该是比较科学的方法。

2009.12.05

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