平凡的世界

只要没有倒下，就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

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我是一个平凡的人所以我的网名是平凡的世界但是平凡之中也有属于自己的精彩

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2009年12月运动日记

2009-11-30 21:52:22| 分类：跑步日记 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日期天气步行（米）跑步（米）自行车（公里）俯卧撑（个）冷水浴（次）跳绳（个）

12.01 阴0-9 1500 1

12.02 阴0-4 2500 7000 2

12.03-04 济宁开会 3000 1

12.05 晴-7-5 1000 13000 200 2

12.06 晴-4-8 1000 12000 300 2 2000

12.07 阴-2-8 3000 200 2 3000

12.08 阴0-5 2000 6500 200 2 1500

12.9 晴1-7 2500 12000 200 2 2200

12.10 雾跑休

12.11 雾2-5 2500 5000 200 2 2000

12.12 阴-2-5 1000 17000 1

12.13 晴-2-6 45 100 2 1000

12.14 阴-3-5 4500 17000 100 1

12.15 阴-5-1 3000

12.16 雪-5-1 7000 17000 1

12.17 晴-5-2 1500

12.18 晴-9-1 4000 17000 1

12.19 晴-9-0 跑休

12.20 晴-11-2 1000 12000 200 2 1000

12.21 晴-8-6 3000

12.22 晴-4-6 1500 1

12.23 晴-2-8 2000 21100 100 1

12.24 多云-5-7 3000 100 1

12.25 晴-7-2 2500 9000

12.26-27 晴-10-0 5000 1

12.28 晴-8-5 2500 20000 1

12.29-30 6000 200 1

12.31 晴-10-2 2500 11000 300 2

合计跑15天 69公里 196.7公里 45公里 2400个 32次 12700个

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