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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2009年1月运动日记  

2009-01-05 13:35:47|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日期             时间            天气         步行(米)    跑步(米)   自行车(公里) 俯卧撑 (个)   冷水浴(次)

1.01-3旅游   1.04休息         

1-05  小寒    早晨          阴-8-3         5500             2000                                       300                       2

1.06             早晨       多云-8-2         1500                                                            200                       1

1.07             早晨          晴-8-3          1000             17000                                     200                      1

1.08             早晨      多云-7-4          1000             10000                                     120                      1

1.09             早晨        晴-10-1          4000              4000                                      200                      1

1.10             早晨        晴-10-2          500                5000                                      150                      1

1.11             早晨        晴-8-0            2000              32000                                    200                      1

1.12             跑休        晴-11-1                                                                              200                      1

1.13             早晨        晴-9-5            3500              4000                                      200                      1

1.14     昨天献血、今天跑休                                                                                  100                      1

1.15             早晨        晴-9-6            2000              4500                                       200                     2

1.16             早晨        晴-7-6            2000              17000                                     300                     2

1.17             早晨        晴-8-5            2000               6000                                      300                     2

1.18             早晨        晴-6-6            1000              13000                                                                1

1.19             早晨        晴-8-8            1000              17000                                     100                     1

1.20  大寒   早晨        晴-4-8            1500                                                             100                     1

1.21             早晨        晴-1-8             800                7000                                      300                     2

1.22             早晨        晴-5-1             800                19000                                    200                     1

1.23             早晨        晴-14--5          4500               2500                                     200                     2

1.24             早晨        晴-15-0           5000               1000                                     260                     1

1.25             早晨        晴-7-4             1500               6500                                     200                     1

1.26 春节     早晨        晴-9-7             1000               22600                                   400                     2

1.27             早晨        晴-10-8            2000               8000                                    400                     2

1.28             早晨        晴-3-12            1000              10000                                   400                     2

1.29             早晨        晴2-10              2000             10000                                   450                     2

1.30             早晨        阴-5-11             1000              8500                                    400                    2

1.31             早晨        阴-4-7               2000              11000                                  400                    2

合计           出勤23天                            50.1公里        237.6公里                           6480                   39次

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