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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

今天状态还好 跑步17公里  

2008-08-02 10:37:48|  分类: 跑步的快乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    昨天跑休。

    因为右脚脚踝和膝盖处有些不适,就用拔罐拔了两次,今天计划跑17公里。

    因为是周末,所以起床比平时晚些,出门的时候已经5点半了。

   做好了充分的准备活动,开始还是不敢太快,慢跑1公里左右作为热身。

   还是害怕受伤,但是跑了一会儿,发现感觉还行,于是就放心的跑起来。今天的速度是正常速度,路上也没有停下走一段。

   天气还是很热,不过因为有风,感觉还是可以的。最后3公里的时候,尽量保持速度,甚至有些加速。因为前段时间跑了两次,不算太理想。那两次,一次用时1小时20分钟,一次1小时17分钟。

   今天跑的比较轻松,跑完以后,一看时间,用时1小时13分50秒,比前两次成绩有所提高。

     现在脚踝处还是感觉有些不适,但是不影响锻炼。膝盖酸痛的情况消失了。   希望训练顺利,在不受伤的前提下,状态逐步回升。

2008.08.02

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