今天是大连马拉松比赛的日子，好几个不曾谋面的跑友也去参加这场比赛，为了比赛，他们准备的都很充分，相信会佳绩频传。
前几天一直练习配速跑，大多8公里左右，昨天按计划跑休，今天计划跑21公里，和参加大连马拉松的跑友一起前进，为他们加油。
昨天晚上睡觉的时候，外面下着雨。早晨5点20分准时起床，听到外面雨打树叶的声音，可能整晚都没有停吧。我整理完，6点钟拿着雨伞出发了。
微风，夹着雨点打在脸上，很舒服。
今天准备匀速跑半程，测量一下正常跑完需要多长时间。
路上行人很少，地上到处是水洼，经常要跳跃跨过去。有时在非机动车道上跑，有时在门市部前面的花砖上跑。
今天状态不错，可能是昨天跑休的原因吧，体力比较充足，从一开始跑就感觉很轻松。
雨越下越大，两只手都没有闲着，一只手拿着雨伞，一只手拿着钥匙和手帕。跑到8公里左右的时候，衣服就湿透了，所以也没有打开伞的必要了，再说举着伞也跑的不痛快。雨水、汗水混合在一起，顺着脸流下来。
跑到10公里左右的时候，路过工业园区，很多工人都骑车去上班，穿着雨衣或者打着伞，我这样拿着雨伞跑步，在他们看来确实另类。一个40多岁的男人骑着电动车，披着雨衣，看着我，笑着自言自语：“这样的天气，还跑步啊。”
路上一直担心大连的天气，如果遇上大雨，会大大的影响成绩和状态的。刚才在网上看了一下，是多云，温度10-17度，不知道网上公布的天气是否准确，如果真是这样的天气和温度，是很舒服的，几位跑友应该会发挥的很好，预祝上海闵行队的小海、四候、古峰、飞猴，还有连云教练、依真小姐以及跑吧所有参赛的跑友取得好成绩。
这次还是围着外环路跑一圈，刚好21公里左右。这也是第三次跑外环。
第一次用了1小时37分钟，最后两公里有些跑不动了，走一段跑一段；
第二次用了1小时31分钟，是为了测试新跑鞋，跑的比较快，最后两公里冲刺，最后感觉比较累；
这一次用时1小时33分30秒，一直是匀速跑，最后三四公里也没有感觉累。看来这样的速度比较适合我，我的身体素质也比两个月前有比较大的提高，但愿再练习半年的时间，北京马拉松能够实现自己的目标。
2008.04.20
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