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平凡的世界

只要没有倒下,就该继续出发。--摘自路遥《平凡的世界》

 
 
 

日志

 
 

2007年10月运动日记  

2007-10-16 15:46:48|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      跑步已经好多年了,从1991年上学的时候就开始跑,虽然有时候间断,但是也有15年了,自己认为身体状况还不错。以前从来没有写过运动日记,准备从今天开始,坚持写运动日记,对自己的运动情况有个系统的记录。       

      前段时间买了一个计步器,用了几天才知道,步幅只能最大设置到1.2米,可是我跑步时步幅一般是1.35米左右。以后就不用它计算了,只用它计算步数,或者作为计时用。

        昨天是周一,到操场上跑了20圈。因为周六、周日没有跑,算补一天。好长时间没有跑过20圈以上了,感觉还不错,没有感觉到累。

        以后尽量每周跑一次30圈左右,作为加强。平时每天跑10圈。

 

日期            运动时间         当天天气         步行(米)     跑步(米)    俯卧撑 (个)   冷水浴(次) 

10.15         早晨                 晴  10-18°       1800               7200         70+60=130            2

10.16          早晨                 晴   10-18°     1800               4200        70+60=130            2 

10.17          早晨                晴   10-20         1800                4200        90+60=150            1

10.18          早晨               阴   10-20          1800               4200        80+50=130            2

10.19         早晨                晴    8-17           1800               5700          60+60=120           2

10.20         早晨                晴    7-20            3000                                                            1

10.21-10.26 出差                                                                           70+70+50=190        6

10.27        早晨                 小雨   9-20           1500               4200        60+40=100             2

10.28        早晨                晴      7-12            1300              2000           50+50=100         2

10.29        早晨                晴     3-13             1500              7200           80+60=140          1

10.30        早晨                多云 6-15             2000                                                             1

10.31        早晨                多云 4-14             1500              7200            80+60=140         2

合计                                                             19800            46100                      1330        24

 

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